了解餐盤裡的營養
青江菜
熱量與營養成分
或青江菜，煮、微波爐加熱或蒸熟，瀝乾
20
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.6 g
碳水0.6 g
脂肪0.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 20 kcal —
- 蛋白質 2.6 g 5%
- 碳水化合物 0.6 g 0%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 2.6 g 9%
- 糖 0.6 g —
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 2.6 g | 0.6 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.3 g | 0.3 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 3.9 g | 0.9 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 5.2 g | 1.2 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 6.5 g | 1.5 g | 0.5 g |
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關於青江菜的常見問題
青江菜100 g含有多少熱量？
青江菜100 g含有 20 kcal、2.6 g 蛋白質、0.6 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
青江菜50 g含有多少熱量？
青江菜50 g含有 10 kcal、1.3 g 蛋白質、0.3 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
青江菜150 g含有多少熱量？
青江菜150 g含有 30 kcal、3.9 g 蛋白質、0.9 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
青江菜200 g含有多少熱量？
青江菜200 g含有 40 kcal、5.2 g 蛋白質、1.2 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
青江菜250 g含有多少熱量？
青江菜250 g含有 50 kcal、6.5 g 蛋白質、1.5 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
資料來源：ausnut F001302 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
