了解你餐盘中的食物
酸奶
热量和营养成分
脂肪2-3.9%，水果味，添加膳食纤维
95
千卡kcal 每 100 g
蛋白质3.8 g
碳水14 g
脂肪2.2 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 95 kcal —
- 蛋白质 3.8 g 8%
- 碳水化合物 14 g 5%
- 脂肪 2.2 g 3%
- 饱和脂肪 1.4 g 7%
- 膳食纤维 1.5 g 5%
- 糖 11 g —
- 钠 45 mg 2%
- 胆固醇 9 mg 3%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 20 µg 2%
- 维生素C 0.5 mg 1%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.06 mg 0%
- 维生素K 0.2 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.03 mg 2%
- 核黄素（维生素B2） 0.39 mg 30%
- 烟酸（维生素B3） 0.08 mg 0%
- 泛酸（维生素B5） 0.39 mg 8%
- 维生素B6 0.03 mg 2%
- 叶酸（维生素B9） 6 µg 2%
- 维生素B12 0.31 µg 13%
- 胆碱 15.2 mg 3%
矿物质
- 钙 105 mg 8%
- 铁 0.1 mg 1%
- 镁 10 mg 2%
- 磷 89 mg 7%
- 钾 146 mg 3%
- 锌 0.44 mg 4%
- 铜 0.02 mg 2%
- 锰 0.03 mg 1%
- 硒 3.4 µg 6%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 95 | 3.8 g | 14 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 1.9 g | 6.9 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 143 | 5.7 g | 21 g | 3.3 g |
| 200 g | 200 g | 190 | 7.7 g | 28 g | 4.4 g |
| 250 g | 250 g | 238 | 9.6 g | 35 g | 5.5 g |
关于酸奶的问题
酸奶每100 g含多少热量？
酸奶每100 g含95 kcal，其中蛋白质3.8 g、碳水化合物14 g、脂肪2.2 g。
酸奶每50 g含多少热量？
酸奶每50 g含48 kcal，其中蛋白质1.9 g、碳水化合物6.9 g、脂肪1.1 g。
酸奶每150 g含多少热量？
酸奶每150 g含143 kcal，其中蛋白质5.7 g、碳水化合物21 g、脂肪3.3 g。
酸奶每200 g含多少热量？
酸奶每200 g含190 kcal，其中蛋白质7.7 g、碳水化合物28 g、脂肪4.4 g。
酸奶每250 g含多少热量？
酸奶每250 g含238 kcal，其中蛋白质9.6 g、碳水化合物35 g、脂肪5.5 g。
来源：Canadian Nutrient File 6967 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
