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黄甜玉米
热量和营养成分
速冻，切粒，煮熟，水煮，沥干，不加盐
81
千卡kcal 每 100 g
蛋白质2.6 g
碳水17 g
脂肪0.7 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 81 kcal —
- 蛋白质 2.6 g 5%
- 碳水化合物 17 g 6%
- 脂肪 0.7 g 1%
- 饱和脂肪 0.1 g 1%
- 膳食纤维 2.4 g 9%
- 糖 3.1 g —
- 钠 1 mg 0%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 10 µg 1%
- 维生素C 3.5 mg 4%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.07 mg 0%
- 维生素K 0.3 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.03 mg 3%
- 核黄素（维生素B2） 0.06 mg 5%
- 烟酸（维生素B3） 1.3 mg 8%
- 泛酸（维生素B5） 0.15 mg 3%
- 维生素B6 0.1 mg 6%
- 叶酸（维生素B9） 35 µg 9%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 22 mg 4%
矿物质
- 钙 3 mg 0%
- 铁 0.47 mg 3%
- 镁 28 mg 7%
- 磷 79 mg 6%
- 钾 233 mg 5%
- 锌 0.63 mg 6%
- 铜 0.05 mg 5%
- 锰 0.16 mg 7%
- 硒 0.7 µg 1%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 81 | 2.6 g | 17 g | 0.7 g |
| 1份 | 165 g | 134 | 4.2 g | 28 g | 1.1 g |
| 2份 | 330 g | 267 | 8.4 g | 56 g | 2.2 g |
| ½份 | 82.5 g | 67 | 2.1 g | 14 g | 0.6 g |
| 3份 | 495 g | 401 | 13 g | 84 g | 3.3 g |
| 4份 | 660 g | 535 | 17 g | 112 g | 4.4 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 1.3 g | 8.5 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 122 | 3.8 g | 25 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 162 | 5.1 g | 34 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 203 | 6.4 g | 42 g | 1.7 g |
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来源：USDA FoodData Central 168399 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
