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全蛋

热量和营养成分

鸡肉，新鲜或冷冻，生

152

千卡kcal 每 100 g

蛋白质12 g

碳水0.8 g

脂肪11 g

热量占比

营养成分

每 100 g% 每日摄入量

热量 152 kcal —
蛋白质 12 g 25%
碳水化合物 0.8 g 0%
脂肪 11 g 14%
饱和脂肪 3.6 g 18%
膳食纤维 0 g 0%
糖 0.8 g —
钠 122 mg 5%
胆固醇 380 mg 127%

维生素和矿物质

每 100 g% 每日摄入量

维生素

维生素A 203 µg 23%
维生素C 0 mg 0%
维生素D 1.5 µg 8%
维生素E 3.7 mg 25%
维生素K 0.3 µg 0%
硫胺素（维生素B1） 0.08 mg 7%
核黄素（维生素B2） 0.47 mg 36%
烟酸（维生素B3） 0.08 mg 0%
泛酸（维生素B5） 2 mg 41%
维生素B6 0.07 mg 4%
生物素（维生素B7） 38.2 µg 127%
叶酸（维生素B9） 68.4 µg 17%
维生素B12 1.5 µg 63%
胆碱 392 mg 71%

矿物质

钙 50.2 mg 4%
铁 1.8 mg 10%
镁 10.3 mg 2%
磷 134 mg 11%
钾 125 mg 3%
锌 1.3 mg 12%
铜 0.07 mg 8%
锰 0.02 mg 1%
硒 29.6 µg 54%

每份热量

份量	重量	热量	蛋白质	碳水	脂肪
100 g	100 g	152	12 g	0.8 g	11 g
50 g	50 g	76	6.1 g	0.4 g	5.3 g
150 g	150 g	228	18 g	1.2 g	16 g
200 g	200 g	304	25 g	1.6 g	21 g
250 g	250 g	380	31 g	2 g	27 g

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Egg chicken131 kcal / 100 g

关于全蛋的问题

全蛋每100 g含多少热量？

全蛋每100 g含152 kcal，其中蛋白质12 g、碳水化合物0.8 g、脂肪11 g。

全蛋每50 g含多少热量？

全蛋每50 g含76 kcal，其中蛋白质6.1 g、碳水化合物0.4 g、脂肪5.3 g。

全蛋每150 g含多少热量？

全蛋每150 g含228 kcal，其中蛋白质18 g、碳水化合物1.2 g、脂肪16 g。

全蛋每200 g含多少热量？

全蛋每200 g含304 kcal，其中蛋白质25 g、碳水化合物1.6 g、脂肪21 g。

全蛋每250 g含多少热量？

全蛋每250 g含380 kcal，其中蛋白质31 g、碳水化合物2 g、脂肪27 g。

来源：Canadian Nutrient File 125 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维