了解你餐盘中的食物
全蛋
热量和营养成分
水煮荷包蛋，熟
143
千卡kcal 每 100 g
蛋白质13 g
碳水0.7 g
脂肪9.5 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 143 kcal —
- 蛋白质 13 g 25%
- 碳水化合物 0.7 g 0%
- 脂肪 9.5 g 12%
- 饱和脂肪 3.1 g 16%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0.4 g —
- 钠 297 mg 13%
- 胆固醇 370 mg 123%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 160 µg 18%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 2 µg 10%
- 维生素E 1 mg 7%
- 维生素K 0.3 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.03 mg 3%
- 核黄素（维生素B2） 0.39 mg 30%
- 烟酸（维生素B3） 0.06 mg 0%
- 泛酸（维生素B5） 1.5 mg 31%
- 维生素B6 0.14 mg 8%
- 叶酸（维生素B9） 35 µg 9%
- 维生素B12 0.71 µg 30%
- 胆碱 234 mg 43%
矿物质
- 钙 56 mg 4%
- 铁 1.8 mg 10%
- 镁 12 mg 3%
- 磷 197 mg 16%
- 钾 138 mg 3%
- 锌 1.3 mg 12%
- 铜 0.07 mg 8%
- 锰 0.03 mg 1%
- 硒 30.6 µg 56%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 13 g | 0.7 g | 9.5 g |
| 1份 | 50 g | 72 | 6.3 g | 0.4 g | 4.7 g |
| 2份 | 100 g | 143 | 13 g | 0.7 g | 9.5 g |
| ½份 | 25 g | 36 | 3.1 g | 0.2 g | 2.4 g |
| 3份 | 150 g | 215 | 19 g | 1.1 g | 14 g |
| 4份 | 200 g | 286 | 25 g | 1.4 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 31 g | 1.8 g | 24 g |
关于全蛋的问题
全蛋每100 g含多少热量？
全蛋每100 g含143 kcal，其中蛋白质13 g、碳水化合物0.7 g、脂肪9.5 g。
全蛋每1份 (50 g)含多少热量？
全蛋每1份 (50 g)含72 kcal，其中蛋白质6.3 g、碳水化合物0.4 g、脂肪4.7 g。
全蛋每2份 (100 g)含多少热量？
全蛋每2份 (100 g)含143 kcal，其中蛋白质13 g、碳水化合物0.7 g、脂肪9.5 g。
全蛋每½份 (25 g)含多少热量？
全蛋每½份 (25 g)含36 kcal，其中蛋白质3.1 g、碳水化合物0.2 g、脂肪2.4 g。
全蛋每3份 (150 g)含多少热量？
全蛋每3份 (150 g)含215 kcal，其中蛋白质19 g、碳水化合物1.1 g、脂肪14 g。
全蛋每4份 (200 g)含多少热量？
全蛋每4份 (200 g)含286 kcal，其中蛋白质25 g、碳水化合物1.4 g、脂肪19 g。
全蛋每250 g含多少热量？
全蛋每250 g含358 kcal，其中蛋白质31 g、碳水化合物1.8 g、脂肪24 g。
来源：USDA FoodData Central 172186 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
