了解你餐盘中的食物
全蛋
热量和营养成分
炸的，煮熟的
196
千卡kcal 每 100 g
蛋白质14 g
碳水0.8 g
脂肪15 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 196 kcal —
- 蛋白质 14 g 27%
- 碳水化合物 0.8 g 0%
- 脂肪 15 g 19%
- 饱和脂肪 4.3 g 22%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0.4 g —
- 钠 207 mg 9%
- 胆固醇 401 mg 134%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 219 µg 24%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 2.2 µg 11%
- 维生素E 1.3 mg 9%
- 维生素K 5.6 µg 5%
- 硫胺素（维生素B1） 0.04 mg 4%
- 核黄素（维生素B2） 0.5 mg 38%
- 烟酸（维生素B3） 0.08 mg 1%
- 泛酸（维生素B5） 1.7 mg 33%
- 维生素B6 0.18 mg 11%
- 叶酸（维生素B9） 51 µg 13%
- 维生素B12 0.97 µg 40%
- 胆碱 317 mg 58%
矿物质
- 钙 62 mg 5%
- 铁 1.9 mg 11%
- 镁 13 mg 3%
- 磷 215 mg 17%
- 钾 152 mg 3%
- 锌 1.4 mg 13%
- 铜 0.08 mg 9%
- 锰 0.03 mg 1%
- 硒 33.1 µg 60%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 196 | 14 g | 0.8 g | 15 g |
| 1份 | 46 g | 90 | 6.3 g | 0.4 g | 6.8 g |
| 2份 | 92 g | 180 | 13 g | 0.8 g | 14 g |
| ½份 | 23 g | 45 | 3.1 g | 0.2 g | 3.4 g |
| 3份 | 138 g | 270 | 19 g | 1.1 g | 21 g |
| 4份 | 184 g | 361 | 25 g | 1.5 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 6.8 g | 0.4 g | 7.4 g |
| 150 g | 150 g | 294 | 20 g | 1.2 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 392 | 27 g | 1.7 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 490 | 34 g | 2.1 g | 37 g |
关于全蛋的问题
全蛋每100 g含多少热量？
全蛋每100 g含196 kcal，其中蛋白质14 g、碳水化合物0.8 g、脂肪15 g。
全蛋每1份 (46 g)含多少热量？
全蛋每1份 (46 g)含90 kcal，其中蛋白质6.3 g、碳水化合物0.4 g、脂肪6.8 g。
全蛋每2份 (92 g)含多少热量？
全蛋每2份 (92 g)含180 kcal，其中蛋白质13 g、碳水化合物0.8 g、脂肪14 g。
全蛋每½份 (23 g)含多少热量？
全蛋每½份 (23 g)含45 kcal，其中蛋白质3.1 g、碳水化合物0.2 g、脂肪3.4 g。
全蛋每3份 (138 g)含多少热量？
全蛋每3份 (138 g)含270 kcal，其中蛋白质19 g、碳水化合物1.1 g、脂肪21 g。
全蛋每4份 (184 g)含多少热量？
全蛋每4份 (184 g)含361 kcal，其中蛋白质25 g、碳水化合物1.5 g、脂肪27 g。
全蛋每50 g含多少热量？
全蛋每50 g含98 kcal，其中蛋白质6.8 g、碳水化合物0.4 g、脂肪7.4 g。
全蛋每150 g含多少热量？
全蛋每150 g含294 kcal，其中蛋白质20 g、碳水化合物1.2 g、脂肪22 g。
来源：USDA FoodData Central 173423 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
