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白藜麦

热量和营养成分

生

308

千卡kcal 每 100 g

蛋白质13 g

碳水45 g

脂肪6.6 g

热量占比

营养成分

每 100 g% 每日摄入量

热量 308 kcal —
蛋白质 13 g 27%
碳水化合物 45 g 16%
脂肪 6.6 g 8%
饱和脂肪 0.5 g 2%
膳食纤维 8.3 g 30%
糖 3.1 g —
钠 1.2 mg 0%
胆固醇 0 mg 0%

维生素和矿物质

每 100 g% 每日摄入量

维生素

维生素A 1.3 µg 0%
维生素C 0 mg 0%
维生素D 0 µg 0%
维生素E 2.3 mg 15%
维生素K 0 µg 0%
硫胺素（维生素B1） 0.35 mg 29%
核黄素（维生素B2） 0.37 mg 29%
烟酸（维生素B3） 0.91 mg 6%
泛酸（维生素B5） 1.1 mg 22%
维生素B6 0.21 mg 12%
生物素（维生素B7） 33.5 µg 112%
叶酸（维生素B9） 239 µg 60%
维生素B12 0 µg 0%
胆碱 70.2 mg 13%

矿物质

钙 41 mg 3%
铁 3.6 mg 20%
镁 180 mg 43%
磷 420 mg 34%
钾 680 mg 14%
锌 2.9 mg 26%
铜 0.47 mg 52%
锰 3.4 mg 146%
硒 1.1 µg 2%
碘 0 µg 0%

每份热量

份量	重量	热量	蛋白质	碳水	脂肪
100 g	100 g	308	13 g	45 g	6.6 g
50 g	50 g	154	6.7 g	22 g	3.3 g
150 g	150 g	462	20 g	67 g	9.8 g
200 g	200 g	616	27 g	90 g	13 g
250 g	250 g	770	33 g	112 g	16 g

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关于白藜麦的问题

白藜麦每100 g含多少热量？

白藜麦每100 g含308 kcal，其中蛋白质13 g、碳水化合物45 g、脂肪6.6 g。

白藜麦每50 g含多少热量？

白藜麦每50 g含154 kcal，其中蛋白质6.7 g、碳水化合物22 g、脂肪3.3 g。

白藜麦每150 g含多少热量？

白藜麦每150 g含462 kcal，其中蛋白质20 g、碳水化合物67 g、脂肪9.8 g。

白藜麦每200 g含多少热量？

白藜麦每200 g含616 kcal，其中蛋白质27 g、碳水化合物90 g、脂肪13 g。

白藜麦每250 g含多少热量？

白藜麦每250 g含770 kcal，其中蛋白质33 g、碳水化合物112 g、脂肪16 g。

来源：Frida (Denmark) 1724 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维