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Quinoa, black, raw
热量和营养成分
309
千卡kcal 每 100 g
蛋白质14 g
碳水42 g
脂肪6.5 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 309 kcal —
- 蛋白质 14 g 27%
- 碳水化合物 42 g 15%
- 脂肪 6.5 g 8%
- 饱和脂肪 0.5 g 3%
- 膳食纤维 14 g 49%
- 糖 3.2 g —
- 钠 1.2 mg 0%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 1.3 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 2.3 mg 16%
- 维生素K 3.1 µg 3%
- 硫胺素（维生素B1） 0.06 mg 5%
- 核黄素（维生素B2） 0.29 mg 22%
- 烟酸（维生素B3） 0.73 mg 5%
- 泛酸（维生素B5） 1 mg 20%
- 维生素B6 0.14 mg 8%
- 生物素（维生素B7） 24.5 µg 82%
- 叶酸（维生素B9） 196 µg 49%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 70.2 mg 13%
矿物质
- 钙 46.5 mg 4%
- 铁 3.8 mg 21%
- 镁 175 mg 42%
- 磷 415 mg 33%
- 钾 870 mg 19%
- 锌 2.8 mg 25%
- 铜 0.52 mg 57%
- 锰 4.2 mg 183%
- 硒 4.6 µg 8%
- 碘 0 µg 0%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 309 | 14 g | 42 g | 6.5 g |
| 50 g | 50 g | 155 | 6.8 g | 21 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 464 | 21 g | 63 g | 9.7 g |
| 200 g | 200 g | 619 | 27 g | 85 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 774 | 34 g | 106 g | 16 g |
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来源：Frida (Denmark) 1726 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
