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Watercress, sautéed with olive oil
热量和营养成分
160
千卡kcal 每 100 g
蛋白质2.8 g
碳水0.2 g
脂肪16 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 160 kcal —
- 蛋白质 2.8 g 6%
- 碳水化合物 0.2 g 0%
- 脂肪 16 g 21%
- 饱和脂肪 2.9 g 14%
- 膳食纤维 2 g 7%
- 糖 0.2 g —
- 钠 16 mg 1%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 320 µg 36%
- 维生素C 34 mg 38%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 1.1 mg 7%
- 硫胺素（维生素B1） 0.07 mg 6%
- 核黄素（维生素B2） 0.19 mg 15%
- 烟酸（维生素B3） 1.6 mg 10%
- 维生素B6 0.24 mg 14%
- 叶酸（维生素B9） 200 µg 50%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 139 mg 11%
- 铁 0.74 mg 4%
- 磷 59 mg 5%
- 钾 404 mg 9%
- 锌 0.44 mg 4%
- 硒 0 µg 0%
- 碘 0.73 µg 0%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 160 | 2.8 g | 0.2 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 1.4 g | 0.1 g | 8.2 g |
| 150 g | 150 g | 240 | 4.3 g | 0.3 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 320 | 5.7 g | 0.4 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 400 | 7.1 g | 0.6 g | 41 g |
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来源：FOODfiles (New Zealand) X1281 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
