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空心菜
热量和营养成分
生
19
千卡kcal 每 100 g
蛋白质2.6 g
碳水1 g
脂肪0.2 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 19 kcal —
- 蛋白质 2.6 g 5%
- 碳水化合物 1 g 0%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 膳食纤维 2.1 g 8%
- 钠 113 mg 5%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 315 µg 35%
- 维生素C 55 mg 61%
- 维生素D 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.03 mg 3%
- 核黄素（维生素B2） 0.1 mg 8%
- 烟酸（维生素B3） 0.9 mg 6%
- 泛酸（维生素B5） 0.14 mg 3%
- 维生素B6 0.1 mg 6%
- 叶酸（维生素B9） 57 µg 14%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 77 mg 6%
- 铁 1.7 mg 9%
- 镁 71 mg 17%
- 磷 39 mg 3%
- 钾 312 mg 7%
- 锌 0.18 mg 2%
- 铜 0.02 mg 3%
- 锰 0.16 mg 7%
- 硒 0.9 µg 2%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2.6 g | 1 g | 0.2 g |
| 1份 | 56 g | 11 | 1.5 g | 0.6 g | 0.1 g |
| 2份 | 112 g | 21 | 2.9 g | 1.2 g | 0.2 g |
| ½份 | 28 g | 5 | 0.7 g | 0.3 g | 0.1 g |
| 3份 | 168 g | 32 | 4.4 g | 1.7 g | 0.3 g |
| 4份 | 224 g | 43 | 5.8 g | 2.3 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.3 g | 0.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3.9 g | 1.5 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 5.2 g | 2.1 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 6.5 g | 2.6 g | 0.5 g |
关于空心菜的问题
空心菜每100 g含多少热量？
空心菜每100 g含19 kcal，其中蛋白质2.6 g、碳水化合物1 g、脂肪0.2 g。
空心菜每1份 (56 g)含多少热量？
空心菜每1份 (56 g)含11 kcal，其中蛋白质1.5 g、碳水化合物0.6 g、脂肪0.1 g。
空心菜每2份 (112 g)含多少热量？
空心菜每2份 (112 g)含21 kcal，其中蛋白质2.9 g、碳水化合物1.2 g、脂肪0.2 g。
空心菜每½份 (28 g)含多少热量？
空心菜每½份 (28 g)含5 kcal，其中蛋白质0.7 g、碳水化合物0.3 g、脂肪0.1 g。
空心菜每3份 (168 g)含多少热量？
空心菜每3份 (168 g)含32 kcal，其中蛋白质4.4 g、碳水化合物1.7 g、脂肪0.3 g。
空心菜每4份 (224 g)含多少热量？
空心菜每4份 (224 g)含43 kcal，其中蛋白质5.8 g、碳水化合物2.3 g、脂肪0.4 g。
空心菜每50 g含多少热量？
空心菜每50 g含10 kcal，其中蛋白质1.3 g、碳水化合物0.5 g、脂肪0.1 g。
空心菜每150 g含多少热量？
空心菜每150 g含29 kcal，其中蛋白质3.9 g、碳水化合物1.5 g、脂肪0.3 g。
来源：USDA FoodData Central 169301 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
