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通菜
热量和营养成分
煮熟，水煮，沥干，无盐
20
千卡kcal 每 100 g
蛋白质2.1 g
碳水1.8 g
脂肪0.2 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 20 kcal —
- 蛋白质 2.1 g 4%
- 碳水化合物 1.8 g 1%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 饱和脂肪 0 g 0%
- 膳食纤维 1.9 g 7%
- 钠 122 mg 5%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 260 µg 29%
- 维生素C 16 mg 18%
- 维生素D 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.05 mg 4%
- 核黄素（维生素B2） 0.08 mg 6%
- 烟酸（维生素B3） 0.5 mg 3%
- 泛酸（维生素B5） 0.13 mg 3%
- 维生素B6 0.08 mg 5%
- 叶酸（维生素B9） 35 µg 9%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 54 mg 4%
- 铁 1.3 mg 7%
- 镁 30 mg 7%
- 磷 42 mg 3%
- 钾 284 mg 6%
- 锌 0.16 mg 1%
- 铜 0.02 mg 2%
- 锰 0.14 mg 6%
- 硒 0.9 µg 2%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 2.1 g | 1.8 g | 0.2 g |
| 1份 | 98 g | 20 | 2 g | 1.8 g | 0.2 g |
| 2份 | 196 g | 39 | 4.1 g | 3.5 g | 0.5 g |
| ½份 | 49 g | 10 | 1 g | 0.9 g | 0.1 g |
| 3份 | 294 g | 59 | 6.1 g | 5.3 g | 0.7 g |
| 4份 | 392 g | 78 | 8.2 g | 7.1 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1 g | 0.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 3.1 g | 2.7 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 4.2 g | 3.6 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 5.2 g | 4.5 g | 0.6 g |
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来源：USDA FoodData Central 169302 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
