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牛三尖肌烤肉
热量和营养成分
牛下腰肉，仅可分离瘦肉，修剪至0英寸脂肪，精选级，生
154
千卡kcal 每 100 g
蛋白质21 g
碳水0 g
脂肪7.1 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 154 kcal —
- 蛋白质 21 g 42%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 7.1 g 9%
- 饱和脂肪 2.1 g 11%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 54 mg 2%
- 胆固醇 64 mg 21%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素E 0.31 mg 2%
- 维生素K 1.2 µg 1%
- 硫胺素（维生素B1） 0.06 mg 5%
- 核黄素（维生素B2） 0.1 mg 8%
- 烟酸（维生素B3） 7.2 mg 45%
- 泛酸（维生素B5） 0.63 mg 13%
- 维生素B6 0.58 mg 34%
- 叶酸（维生素B9） 13 µg 3%
- 维生素B12 1.2 µg 48%
- 胆碱 88.4 mg 16%
矿物质
- 钙 27 mg 2%
- 铁 1.5 mg 9%
- 镁 22 mg 5%
- 磷 193 mg 15%
- 钾 323 mg 7%
- 锌 3.9 mg 36%
- 铜 0.07 mg 8%
- 锰 0.01 mg 1%
- 硒 24.1 µg 44%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 154 | 21 g | 0 g | 7.1 g |
| 1份 | 113 g | 174 | 24 g | 0 g | 8 g |
| 2份 | 226 g | 348 | 48 g | 0 g | 16 g |
| ½份 | 56.5 g | 87 | 12 g | 0 g | 4 g |
| 3份 | 339 g | 522 | 72 g | 0 g | 24 g |
| 4份 | 452 g | 696 | 96 g | 0 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 11 g | 0 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 231 | 32 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 308 | 42 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 385 | 53 g | 0 g | 18 g |
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来源：USDA FoodData Central 174772 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
