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牛三尖肉烤肉
热量和营养成分
下腰肉，可分离瘦肉和脂肪，修剪至0英寸脂肪，select级，生
157
千卡kcal 每 100 g
蛋白质21 g
碳水0 g
脂肪7.7 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 157 kcal —
- 蛋白质 21 g 41%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 7.7 g 10%
- 饱和脂肪 2.8 g 14%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 53 mg 2%
- 胆固醇 65 mg 22%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素E 0.31 mg 2%
- 维生素K 1.2 µg 1%
- 硫胺素（维生素B1） 0.07 mg 6%
- 核黄素（维生素B2） 0.11 mg 9%
- 烟酸（维生素B3） 5.5 mg 34%
- 泛酸（维生素B5） 0.59 mg 12%
- 维生素B6 0.57 mg 34%
- 叶酸（维生素B9） 11 µg 3%
- 维生素B12 0.98 µg 41%
- 胆碱 86.2 mg 16%
矿物质
- 钙 24 mg 2%
- 铁 1.5 mg 8%
- 镁 21 mg 5%
- 磷 194 mg 16%
- 钾 321 mg 7%
- 锌 3.5 mg 32%
- 铜 0.07 mg 8%
- 锰 0.01 mg 0%
- 硒 24.1 µg 44%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 21 g | 0 g | 7.7 g |
| 1份 | 113 g | 177 | 23 g | 0 g | 8.7 g |
| 2份 | 226 g | 355 | 47 g | 0 g | 17 g |
| ½份 | 56.5 g | 89 | 12 g | 0 g | 4.3 g |
| 3份 | 339 g | 532 | 70 g | 0 g | 26 g |
| 4份 | 452 g | 710 | 93 g | 0 g | 35 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 10 g | 0 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 31 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 41 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 52 g | 0 g | 19 g |
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来源：USDA FoodData Central 169559 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
