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牛三尖肌烤肉
热量和营养成分
牛下腰肉，仅可分离瘦肉，修剪至0英寸脂肪，精选级，熟，烤
193
千卡kcal 每 100 g
蛋白质26 g
碳水0 g
脂肪9.7 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 193 kcal —
- 蛋白质 26 g 53%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 9.7 g 12%
- 饱和脂肪 3.5 g 18%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 54 mg 2%
- 胆固醇 80 mg 27%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素E 0.39 mg 3%
- 维生素K 1.4 µg 1%
- 硫胺素（维生素B1） 0.07 mg 6%
- 核黄素（维生素B2） 0.14 mg 10%
- 烟酸（维生素B3） 7.8 mg 49%
- 泛酸（维生素B5） 0.52 mg 10%
- 维生素B6 0.55 mg 32%
- 叶酸（维生素B9） 9 µg 2%
- 维生素B12 1.6 µg 68%
- 胆碱 100 mg 18%
矿物质
- 钙 15 mg 1%
- 铁 1.8 mg 10%
- 镁 22 mg 5%
- 磷 202 mg 16%
- 钾 324 mg 7%
- 锌 4.9 mg 45%
- 铜 0.08 mg 9%
- 锰 0.01 mg 0%
- 硒 29.9 µg 54%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 193 | 26 g | 0 g | 9.7 g |
| 1份 | 85 g | 164 | 22 g | 0 g | 8.3 g |
| 2份 | 170 g | 328 | 45 g | 0 g | 17 g |
| ½份 | 42.5 g | 82 | 11 g | 0 g | 4.1 g |
| 3份 | 255 g | 492 | 67 g | 0 g | 25 g |
| 4份 | 340 g | 656 | 90 g | 0 g | 33 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 13 g | 0 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 290 | 40 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 386 | 53 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 483 | 66 g | 0 g | 24 g |
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来源：USDA FoodData Central 174771 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
