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牛上后腿肉排
热量和营养成分
可分离瘦肉和脂肪，修剪至1/8英寸脂肪，所有等级，生
166
千卡kcal 每 100 g
蛋白质22 g
碳水0 g
脂肪7.9 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 166 kcal —
- 蛋白质 22 g 44%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 7.9 g 10%
- 饱和脂肪 3.1 g 16%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 60 mg 3%
- 胆固醇 69 mg 23%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素E 0.33 mg 2%
- 维生素K 1.3 µg 1%
- 硫胺素（维生素B1） 0.09 mg 7%
- 核黄素（维生素B2） 0.14 mg 10%
- 烟酸（维生素B3） 6.6 mg 41%
- 泛酸（维生素B5） 0.63 mg 13%
- 维生素B6 0.65 mg 38%
- 叶酸（维生素B9） 12 µg 3%
- 维生素B12 1.6 µg 66%
- 胆碱 92.1 mg 17%
矿物质
- 钙 21 mg 2%
- 铁 1.9 mg 10%
- 镁 24 mg 6%
- 磷 212 mg 17%
- 钾 349 mg 7%
- 锌 4.1 mg 37%
- 铜 0.1 mg 11%
- 锰 0.01 mg 1%
- 硒 26.5 µg 48%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 166 | 22 g | 0 g | 7.9 g |
| 1份 | 113 g | 188 | 25 g | 0 g | 9 g |
| 2份 | 226 g | 375 | 50 g | 0 g | 18 g |
| ½份 | 56.5 g | 94 | 13 g | 0 g | 4.5 g |
| 3份 | 339 g | 563 | 75 g | 0 g | 27 g |
| 4份 | 452 g | 750 | 100 g | 0 g | 36 g |
| 50 g | 50 g | 83 | 11 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 249 | 33 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 332 | 44 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 415 | 55 g | 0 g | 20 g |
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来源：USDA FoodData Central 169529 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
