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菠菜舒芙蕾
热量和营养成分
172
千卡kcal 每 100 g
蛋白质7.9 g
碳水5.2 g
脂肪13 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 172 kcal —
- 蛋白质 7.9 g 16%
- 碳水化合物 5.2 g 2%
- 脂肪 13 g 17%
- 饱和脂肪 6.1 g 30%
- 膳食纤维 0.7 g 3%
- 糖 1.9 g —
- 钠 566 mg 25%
- 胆固醇 118 mg 39%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 244 µg 27%
- 维生素C 7.3 mg 8%
- 维生素D 0.8 µg 4%
- 维生素E 0.93 mg 6%
- 维生素K 127 µg 105%
- 硫胺素（维生素B1） 0.08 mg 7%
- 核黄素（维生素B2） 0.26 mg 20%
- 烟酸（维生素B3） 0.48 mg 3%
- 泛酸（维生素B5） 0.44 mg 9%
- 维生素B6 0.1 mg 6%
- 叶酸（维生素B9） 73 µg 18%
- 维生素B12 0.4 µg 17%
- 胆碱 61 mg 11%
矿物质
- 钙 165 mg 13%
- 铁 1.2 mg 7%
- 镁 30 mg 7%
- 磷 139 mg 11%
- 钾 231 mg 5%
- 锌 0.85 mg 8%
- 铜 0.06 mg 7%
- 锰 0.27 mg 12%
- 硒 11.1 µg 20%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 7.9 g | 5.2 g | 13 g |
| 1份 | 136 g | 234 | 11 g | 7.1 g | 18 g |
| 2份 | 272 g | 468 | 22 g | 14 g | 35 g |
| ½份 | 68 g | 117 | 5.4 g | 3.5 g | 8.8 g |
| 3份 | 408 g | 702 | 32 g | 21 g | 53 g |
| 4份 | 544 g | 936 | 43 g | 28 g | 70 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 3.9 g | 2.6 g | 6.5 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 12 g | 7.8 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 16 g | 10 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 20 g | 13 g | 32 g |
关于菠菜舒芙蕾的问题
菠菜舒芙蕾每100 g含多少热量？
菠菜舒芙蕾每100 g含172 kcal，其中蛋白质7.9 g、碳水化合物5.2 g、脂肪13 g。
菠菜舒芙蕾每1份 (136 g)含多少热量？
菠菜舒芙蕾每1份 (136 g)含234 kcal，其中蛋白质11 g、碳水化合物7.1 g、脂肪18 g。
菠菜舒芙蕾每2份 (272 g)含多少热量？
菠菜舒芙蕾每2份 (272 g)含468 kcal，其中蛋白质22 g、碳水化合物14 g、脂肪35 g。
菠菜舒芙蕾每½份 (68 g)含多少热量？
菠菜舒芙蕾每½份 (68 g)含117 kcal，其中蛋白质5.4 g、碳水化合物3.5 g、脂肪8.8 g。
菠菜舒芙蕾每3份 (408 g)含多少热量？
菠菜舒芙蕾每3份 (408 g)含702 kcal，其中蛋白质32 g、碳水化合物21 g、脂肪53 g。
菠菜舒芙蕾每4份 (544 g)含多少热量？
菠菜舒芙蕾每4份 (544 g)含936 kcal，其中蛋白质43 g、碳水化合物28 g、脂肪70 g。
菠菜舒芙蕾每50 g含多少热量？
菠菜舒芙蕾每50 g含86 kcal，其中蛋白质3.9 g、碳水化合物2.6 g、脂肪6.5 g。
菠菜舒芙蕾每150 g含多少热量？
菠菜舒芙蕾每150 g含258 kcal，其中蛋白质12 g、碳水化合物7.8 g、脂肪19 g。
来源：USDA FoodData Central 170494 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
