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绿青鳕
热量和营养成分
冷冻的，生的
82
千卡kcal 每 100 g
蛋白质20 g
脂肪0.4 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 82 kcal —
- 蛋白质 20 g 40%
- 脂肪 0.4 g 0%
- 饱和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 钠 80.9 mg 4%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0.89 µg 4%
- 维生素K 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.05 mg 4%
- 核黄素（维生素B2） 0.1 mg 8%
- 烟酸（维生素B3） 1.6 mg 10%
- 维生素B6 0.12 mg 7%
- 叶酸（维生素B9） 10 µg 3%
- 维生素B12 2.8 µg 116%
矿物质
- 钙 19.4 mg 1%
- 铁 0.48 mg 3%
- 镁 21.4 mg 5%
- 磷 107 mg 9%
- 钾 255 mg 5%
- 锌 0.35 mg 3%
- 铜 0.03 mg 3%
- 锰 0.04 mg 2%
- 硒 19.8 µg 36%
- 碘 73 µg 49%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 82 | 20 g | – | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 9.9 g | – | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 124 | 30 g | – | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 165 | 40 g | – | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 206 | 50 g | – | 0.9 g |
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来源：ANSES–Ciqual (France) 26047 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
