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Rye kernels, whole/cracked
热量和营养成分
322
千卡kcal 每 100 g
蛋白质9.7 g
碳水58 g
脂肪2.3 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 322 kcal —
- 蛋白质 9.7 g 19%
- 碳水化合物 58 g 21%
- 脂肪 2.3 g 3%
- 饱和脂肪 0.3 g 1%
- 膳食纤维 15 g 53%
- 糖 5.6 g —
- 钠 3.8 mg 0%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 1.2 mg 8%
- 维生素K 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.37 mg 31%
- 核黄素（维生素B2） 0.17 mg 13%
- 烟酸（维生素B3） 1.7 mg 11%
- 泛酸（维生素B5） 1.3 mg 27%
- 维生素B6 0.28 mg 17%
- 生物素（维生素B7） 6 µg 20%
- 叶酸（维生素B9） 56 µg 14%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 30.4 mg 6%
矿物质
- 钙 28.8 mg 2%
- 铁 4 mg 22%
- 镁 98 mg 23%
- 磷 360 mg 29%
- 钾 428 mg 9%
- 锌 2.9 mg 26%
- 铜 0.32 mg 36%
- 锰 3.7 mg 161%
- 硒 1.5 µg 3%
- 碘 3 µg 2%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 322 | 9.7 g | 58 g | 2.3 g |
| 50 g | 50 g | 161 | 4.8 g | 29 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 483 | 15 g | 87 g | 3.5 g |
| 200 g | 200 g | 643 | 19 g | 116 g | 4.6 g |
| 250 g | 250 g | 804 | 24 g | 145 g | 5.8 g |
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来源：Frida (Denmark) 143 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
