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红苦苣
热量和营养成分
生
19
千卡kcal 每 100 g
蛋白质1.4 g
碳水1.6 g
脂肪0.1 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 19 kcal —
- 蛋白质 1.4 g 3%
- 碳水化合物 1.6 g 1%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 饱和脂肪 0 g 0%
- 膳食纤维 3 g 11%
- 糖 1.6 g —
- 钠 7 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素C 10 mg 11%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.57 mg 4%
- 硫胺素（维生素B1） 0.07 mg 6%
- 核黄素（维生素B2） 0.05 mg 4%
- 烟酸（维生素B3） 0.3 mg 2%
- 维生素B6 0.07 mg 4%
矿物质
- 钙 36 mg 3%
- 铁 0.3 mg 2%
- 磷 30 mg 2%
- 钾 180 mg 4%
- 锌 0.2 mg 2%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 1.4 g | 1.6 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0.7 g | 0.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 28 | 2.1 g | 2.4 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 2.8 g | 3.2 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 47 | 3.5 g | 4 g | 0.3 g |
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来源：ANSES–Ciqual (France) 20162 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
