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开心果
热量和营养成分
干烤，不加盐
572
千卡kcal 每 100 g
蛋白质21 g
碳水18 g
脂肪46 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 572 kcal —
- 蛋白质 21 g 42%
- 碳水化合物 18 g 7%
- 脂肪 46 g 59%
- 饱和脂肪 5.6 g 28%
- 膳食纤维 10 g 37%
- 糖 7.7 g —
- 钠 6 mg 0%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 13 µg 1%
- 维生素C 3 mg 3%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 2.2 mg 14%
- 维生素K 13.2 µg 11%
- 硫胺素（维生素B1） 0.7 mg 58%
- 核黄素（维生素B2） 0.23 mg 18%
- 烟酸（维生素B3） 1.4 mg 9%
- 泛酸（维生素B5） 0.51 mg 10%
- 维生素B6 1.1 mg 66%
- 叶酸（维生素B9） 51 µg 13%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 71.4 mg 13%
矿物质
- 钙 107 mg 8%
- 铁 4 mg 22%
- 镁 109 mg 26%
- 磷 469 mg 38%
- 钾 1007 mg 21%
- 锌 2.3 mg 21%
- 铜 1.3 mg 144%
- 锰 1.2 mg 54%
- 硒 10 µg 18%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 572 | 21 g | 18 g | 46 g |
| 1份 | 123 g | 704 | 26 g | 22 g | 56 g |
| 2份 | 246 g | 1407 | 52 g | 44 g | 113 g |
| ½份 | 61.5 g | 352 | 13 g | 11 g | 28 g |
| 3份 | 369 g | 2111 | 78 g | 66 g | 169 g |
| 4份 | 492 g | 2814 | 104 g | 89 g | 225 g |
| 50 g | 50 g | 286 | 11 g | 9 g | 23 g |
| 150 g | 150 g | 858 | 32 g | 27 g | 69 g |
| 200 g | 200 g | 1144 | 42 g | 36 g | 92 g |
| 250 g | 250 g | 1430 | 53 g | 45 g | 115 g |
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来源：USDA FoodData Central 170185 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
