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开心果
热量和营养成分
仅为仁，焙烧并加盐，带壳称重
331
千卡kcal 每 100 g
蛋白质9.9 g
碳水4.6 g
脂肪31 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 331 kcal —
- 蛋白质 9.9 g 20%
- 碳水化合物 4.6 g 2%
- 脂肪 31 g 39%
- 饱和脂肪 4.1 g 21%
- 膳食纤维 3.3 g 12%
- 糖 3.2 g —
- 钠 290 mg 13%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 12 µg 1%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 2.3 mg 15%
- 硫胺素（维生素B1） 0.39 mg 33%
- 核黄素（维生素B2） 0.13 mg 10%
- 烟酸（维生素B3） 0.9 mg 6%
- 叶酸（维生素B9） 32 µg 8%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 61 mg 5%
- 铁 1.7 mg 9%
- 镁 71 mg 17%
- 磷 230 mg 18%
- 钾 570 mg 12%
- 锌 1.2 mg 11%
- 铜 0.46 mg 51%
- 锰 0.5 mg 22%
- 硒 3 µg 5%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 331 | 9.9 g | 4.6 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 166 | 5 g | 2.3 g | 15 g |
| 150 g | 150 g | 497 | 15 g | 6.9 g | 46 g |
| 200 g | 200 g | 662 | 20 g | 9.2 g | 61 g |
| 250 g | 250 g | 828 | 25 g | 12 g | 76 g |
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来源：CoFID (UK) 14-841 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
