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叶用生菜
热量和营养成分
15
千卡kcal 每 100 g
蛋白质1.4 g
碳水1.6 g
脂肪0.2 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 15 kcal —
- 蛋白质 1.4 g 3%
- 碳水化合物 1.6 g 1%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 饱和脂肪 0 g 0%
- 膳食纤维 1.3 g 5%
- 糖 0.8 g —
- 钠 28 mg 1%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 370 µg 41%
- 维生素C 9.2 mg 10%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.22 mg 1%
- 维生素K 126 µg 105%
- 硫胺素（维生素B1） 0.07 mg 6%
- 核黄素（维生素B2） 0.08 mg 6%
- 烟酸（维生素B3） 0.38 mg 2%
- 泛酸（维生素B5） 0.13 mg 3%
- 维生素B6 0.09 mg 5%
- 叶酸（维生素B9） 38 µg 10%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 13.6 mg 2%
矿物质
- 钙 36 mg 3%
- 铁 0.86 mg 5%
- 镁 13 mg 3%
- 磷 29 mg 2%
- 钾 194 mg 4%
- 锌 0.18 mg 2%
- 铜 0.03 mg 3%
- 锰 0.25 mg 11%
- 硒 0.6 µg 1%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 15 | 1.4 g | 1.6 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0.7 g | 0.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 23 | 2 g | 2.4 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 30 | 2.7 g | 3.1 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 38 | 3.4 g | 3.9 g | 0.4 g |
关于叶用生菜的问题
叶用生菜每100 g含多少热量？
叶用生菜每100 g含15 kcal，其中蛋白质1.4 g、碳水化合物1.6 g、脂肪0.2 g。
叶用生菜每50 g含多少热量？
叶用生菜每50 g含8 kcal，其中蛋白质0.7 g、碳水化合物0.8 g、脂肪0.1 g。
叶用生菜每150 g含多少热量？
叶用生菜每150 g含23 kcal，其中蛋白质2 g、碳水化合物2.4 g、脂肪0.2 g。
叶用生菜每200 g含多少热量？
叶用生菜每200 g含30 kcal，其中蛋白质2.7 g、碳水化合物3.1 g、脂肪0.3 g。
叶用生菜每250 g含多少热量？
叶用生菜每250 g含38 kcal，其中蛋白质3.4 g、碳水化合物3.9 g、脂肪0.4 g。
来源：Canadian Nutrient File 2117 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
