了解你餐盘中的食物
羽衣甘蓝
热量和营养成分
冻的、煮熟的、沥干的
36
千卡kcal 每 100 g
蛋白质2.9 g
碳水3 g
脂肪1.2 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 36 kcal —
- 蛋白质 2.9 g 6%
- 碳水化合物 3 g 1%
- 脂肪 1.2 g 2%
- 饱和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纤维 2.3 g 8%
- 糖 1.2 g —
- 钠 16 mg 1%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 146 µg 16%
- 维生素C 17.8 mg 20%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 1.6 mg 11%
- 维生素K 419 µg 349%
- 硫胺素（维生素B1） 0.06 mg 5%
- 核黄素（维生素B2） 0.14 mg 11%
- 烟酸（维生素B3） 0.46 mg 3%
- 泛酸（维生素B5） 0.17 mg 3%
- 维生素B6 0.06 mg 4%
- 叶酸（维生素B9） 65 µg 16%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 0.5 mg 0%
矿物质
- 钙 150 mg 12%
- 铁 0.84 mg 5%
- 镁 25 mg 6%
- 磷 42 mg 3%
- 钾 144 mg 3%
- 锌 0.27 mg 2%
- 铜 0.07 mg 7%
- 锰 0.54 mg 24%
- 硒 1 µg 2%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 2.9 g | 3 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1.5 g | 1.5 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 4.4 g | 4.5 g | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 5.9 g | 6 g | 2.4 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 7.4 g | 7.5 g | 3 g |
相似食物
关于羽衣甘蓝的问题
羽衣甘蓝每100 g含多少热量？
羽衣甘蓝每100 g含36 kcal，其中蛋白质2.9 g、碳水化合物3 g、脂肪1.2 g。
羽衣甘蓝每50 g含多少热量？
羽衣甘蓝每50 g含18 kcal，其中蛋白质1.5 g、碳水化合物1.5 g、脂肪0.6 g。
羽衣甘蓝每150 g含多少热量？
羽衣甘蓝每150 g含54 kcal，其中蛋白质4.4 g、碳水化合物4.5 g、脂肪1.8 g。
羽衣甘蓝每200 g含多少热量？
羽衣甘蓝每200 g含72 kcal，其中蛋白质5.9 g、碳水化合物6 g、脂肪2.4 g。
羽衣甘蓝每250 g含多少热量？
羽衣甘蓝每250 g含90 kcal，其中蛋白质7.4 g、碳水化合物7.5 g、脂肪3 g。
来源：Canadian Nutrient File 2107 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
