了解你餐盘中的食物
干莳萝
热量和营养成分
253
千卡kcal 每 100 g
蛋白质20 g
碳水42 g
脂肪4.4 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 253 kcal —
- 蛋白质 20 g 40%
- 碳水化合物 42 g 15%
- 脂肪 4.4 g 6%
- 饱和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纤维 14 g 49%
- 钠 208 mg 9%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 293 µg 33%
- 维生素C 50 mg 56%
- 维生素D 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.42 mg 35%
- 核黄素（维生素B2） 0.28 mg 22%
- 烟酸（维生素B3） 2.8 mg 18%
- 维生素B6 1.7 mg 101%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 1784 mg 137%
- 铁 48.8 mg 271%
- 镁 451 mg 107%
- 磷 543 mg 43%
- 钾 3308 mg 70%
- 锌 3.3 mg 30%
- 铜 0.49 mg 54%
- 锰 4 mg 172%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 253 | 20 g | 42 g | 4.4 g |
| 1份 | 1 g | 3 | 0.2 g | 0.4 g | 0 g |
| 2份 | 2 g | 5 | 0.4 g | 0.8 g | 0.1 g |
| ½份 | 0.5 g | 1 | 0.1 g | 0.2 g | 0 g |
| 3份 | 3 g | 8 | 0.6 g | 1.3 g | 0.1 g |
| 4份 | 4 g | 10 | 0.8 g | 1.7 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 127 | 10 g | 21 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 380 | 30 g | 63 g | 6.5 g |
| 200 g | 200 g | 506 | 40 g | 84 g | 8.7 g |
| 250 g | 250 g | 633 | 50 g | 106 g | 11 g |
相似食物
关于干莳萝的问题
干莳萝每100 g含多少热量？
干莳萝每100 g含253 kcal，其中蛋白质20 g、碳水化合物42 g、脂肪4.4 g。
干莳萝每1份 (1 g)含多少热量？
干莳萝每1份 (1 g)含3 kcal，其中蛋白质0.2 g、碳水化合物0.4 g、脂肪0 g。
干莳萝每2份 (2 g)含多少热量？
干莳萝每2份 (2 g)含5 kcal，其中蛋白质0.4 g、碳水化合物0.8 g、脂肪0.1 g。
干莳萝每½份 (0.5 g)含多少热量？
干莳萝每½份 (0.5 g)含1 kcal，其中蛋白质0.1 g、碳水化合物0.2 g、脂肪0 g。
干莳萝每3份 (3 g)含多少热量？
干莳萝每3份 (3 g)含8 kcal，其中蛋白质0.6 g、碳水化合物1.3 g、脂肪0.1 g。
干莳萝每4份 (4 g)含多少热量？
干莳萝每4份 (4 g)含10 kcal，其中蛋白质0.8 g、碳水化合物1.7 g、脂肪0.2 g。
干莳萝每50 g含多少热量？
干莳萝每50 g含127 kcal，其中蛋白质10 g、碳水化合物21 g、脂肪2.2 g。
干莳萝每150 g含多少热量？
干莳萝每150 g含380 kcal，其中蛋白质30 g、碳水化合物63 g、脂肪6.5 g。
来源：USDA FoodData Central 171322 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
