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莳萝籽
热量和营养成分
305
千卡kcal 每 100 g
蛋白质16 g
碳水34 g
脂肪15 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 305 kcal —
- 蛋白质 16 g 32%
- 碳水化合物 34 g 12%
- 脂肪 15 g 19%
- 饱和脂肪 0.7 g 4%
- 膳食纤维 21 g 75%
- 钠 20 mg 1%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 3 µg 0%
- 维生素C 21 mg 23%
- 维生素D 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.42 mg 35%
- 核黄素（维生素B2） 0.28 mg 22%
- 烟酸（维生素B3） 2.8 mg 18%
- 维生素B6 0.25 mg 15%
- 叶酸（维生素B9） 10 µg 3%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 1516 mg 117%
- 铁 16.3 mg 91%
- 镁 256 mg 61%
- 磷 277 mg 22%
- 钾 1186 mg 25%
- 锌 5.2 mg 47%
- 铜 0.78 mg 87%
- 锰 1.8 mg 80%
- 硒 12.1 µg 22%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 305 | 16 g | 34 g | 15 g |
| 1份 | 2.1 g | 6 | 0.3 g | 0.7 g | 0.3 g |
| 2份 | 4.2 g | 13 | 0.7 g | 1.4 g | 0.6 g |
| ½份 | 1.1 g | 3 | 0.2 g | 0.4 g | 0.2 g |
| 3份 | 6.3 g | 19 | 1 g | 2.1 g | 0.9 g |
| 4份 | 8.4 g | 26 | 1.3 g | 2.9 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 153 | 8 g | 17 g | 7.3 g |
| 150 g | 150 g | 458 | 24 g | 51 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 610 | 32 g | 68 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 763 | 40 g | 85 g | 36 g |
关于莳萝籽的问题
莳萝籽每100 g含多少热量？
莳萝籽每100 g含305 kcal，其中蛋白质16 g、碳水化合物34 g、脂肪15 g。
莳萝籽每1份 (2.1 g)含多少热量？
莳萝籽每1份 (2.1 g)含6 kcal，其中蛋白质0.3 g、碳水化合物0.7 g、脂肪0.3 g。
莳萝籽每2份 (4.2 g)含多少热量？
莳萝籽每2份 (4.2 g)含13 kcal，其中蛋白质0.7 g、碳水化合物1.4 g、脂肪0.6 g。
莳萝籽每½份 (1.1 g)含多少热量？
莳萝籽每½份 (1.1 g)含3 kcal，其中蛋白质0.2 g、碳水化合物0.4 g、脂肪0.2 g。
莳萝籽每3份 (6.3 g)含多少热量？
莳萝籽每3份 (6.3 g)含19 kcal，其中蛋白质1 g、碳水化合物2.1 g、脂肪0.9 g。
莳萝籽每4份 (8.4 g)含多少热量？
莳萝籽每4份 (8.4 g)含26 kcal，其中蛋白质1.3 g、碳水化合物2.9 g、脂肪1.2 g。
莳萝籽每50 g含多少热量？
莳萝籽每50 g含153 kcal，其中蛋白质8 g、碳水化合物17 g、脂肪7.3 g。
莳萝籽每150 g含多少热量？
莳萝籽每150 g含458 kcal，其中蛋白质24 g、碳水化合物51 g、脂肪22 g。
来源：USDA FoodData Central 170925 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
