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蓝莓马芬
热量和营养成分
按食谱自制，使用低脂（2%）牛奶
285
千卡kcal 每 100 g
蛋白质6.5 g
碳水41 g
脂肪11 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 285 kcal —
- 蛋白质 6.5 g 13%
- 碳水化合物 41 g 15%
- 脂肪 11 g 14%
- 饱和脂肪 2 g 10%
- 钠 441 mg 19%
- 胆固醇 37 mg 12%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 38 µg 4%
- 维生素C 1.5 mg 2%
- 硫胺素（维生素B1） 0.27 mg 23%
- 核黄素（维生素B2） 0.29 mg 22%
- 烟酸（维生素B3） 2.2 mg 14%
- 泛酸（维生素B5） 0.34 mg 7%
- 维生素B6 0.04 mg 3%
- 叶酸（维生素B9） 48 µg 12%
- 维生素B12 0.14 µg 6%
矿物质
- 钙 189 mg 15%
- 铁 2.3 mg 13%
- 镁 16 mg 4%
- 磷 145 mg 12%
- 钾 123 mg 3%
- 锌 0.54 mg 5%
- 铜 0.07 mg 8%
- 锰 0.31 mg 14%
- 硒 17.1 µg 31%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 285 | 6.5 g | 41 g | 11 g |
| 1份 | 28.4 g | 81 | 1.8 g | 12 g | 3.1 g |
| 2份 | 56.7 g | 162 | 3.7 g | 23 g | 6.1 g |
| ½份 | 14.2 g | 40 | 0.9 g | 5.8 g | 1.5 g |
| 3份 | 85.1 g | 242 | 5.5 g | 35 g | 9.2 g |
| 4份 | 113.4 g | 323 | 7.4 g | 46 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 143 | 3.3 g | 20 g | 5.4 g |
| 150 g | 150 g | 428 | 9.8 g | 61 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 570 | 13 g | 81 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 713 | 16 g | 102 g | 27 g |
关于蓝莓马芬的问题
蓝莓马芬每100 g含多少热量？
蓝莓马芬每100 g含285 kcal，其中蛋白质6.5 g、碳水化合物41 g、脂肪11 g。
蓝莓马芬每1份 (28.4 g)含多少热量？
蓝莓马芬每1份 (28.4 g)含81 kcal，其中蛋白质1.8 g、碳水化合物12 g、脂肪3.1 g。
蓝莓马芬每2份 (56.7 g)含多少热量？
蓝莓马芬每2份 (56.7 g)含162 kcal，其中蛋白质3.7 g、碳水化合物23 g、脂肪6.1 g。
蓝莓马芬每½份 (14.2 g)含多少热量？
蓝莓马芬每½份 (14.2 g)含40 kcal，其中蛋白质0.9 g、碳水化合物5.8 g、脂肪1.5 g。
蓝莓马芬每3份 (85.1 g)含多少热量？
蓝莓马芬每3份 (85.1 g)含242 kcal，其中蛋白质5.5 g、碳水化合物35 g、脂肪9.2 g。
蓝莓马芬每4份 (113.4 g)含多少热量？
蓝莓马芬每4份 (113.4 g)含323 kcal，其中蛋白质7.4 g、碳水化合物46 g、脂肪12 g。
蓝莓马芬每50 g含多少热量？
蓝莓马芬每50 g含143 kcal，其中蛋白质3.3 g、碳水化合物20 g、脂肪5.4 g。
蓝莓马芬每150 g含多少热量？
蓝莓马芬每150 g含428 kcal，其中蛋白质9.8 g、碳水化合物61 g、脂肪16 g。
来源：USDA FoodData Central 172768 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
