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蓝莓玛芬
热量和营养成分
商业制备，低脂
255
千卡kcal 每 100 g
蛋白质4.2 g
碳水46 g
脂肪4.2 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 255 kcal —
- 蛋白质 4.2 g 8%
- 碳水化合物 46 g 17%
- 脂肪 4.2 g 5%
- 饱和脂肪 1.5 g 8%
- 膳食纤维 4.2 g 15%
- 糖 27 g —
- 钠 413 mg 18%
- 胆固醇 28 mg 9%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 10 µg 1%
- 维生素C 0.9 mg 1%
- 维生素D 0.1 µg 1%
- 维生素E 0.39 mg 3%
- 维生素K 5.7 µg 5%
- 硫胺素（维生素B1） 0.16 mg 14%
- 核黄素（维生素B2） 0.18 mg 13%
- 烟酸（维生素B3） 1.4 mg 9%
- 泛酸（维生素B5） 0.25 mg 5%
- 维生素B6 0.04 mg 2%
- 叶酸（维生素B9） 48 µg 12%
- 维生素B12 0.16 µg 7%
- 胆碱 51.7 mg 9%
矿物质
- 钙 35 mg 3%
- 铁 2 mg 11%
- 镁 10 mg 2%
- 磷 125 mg 10%
- 钾 96 mg 2%
- 锌 1.3 mg 12%
- 铜 0.08 mg 9%
- 锰 0.79 mg 34%
- 硒 9.8 µg 18%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 255 | 4.2 g | 46 g | 4.2 g |
| 1份 | 71 g | 181 | 3 g | 33 g | 3 g |
| 2份 | 142 g | 362 | 6 g | 65 g | 6 g |
| ½份 | 35.5 g | 91 | 1.5 g | 16 g | 1.5 g |
| 3份 | 213 g | 543 | 9 g | 98 g | 9 g |
| 4份 | 284 g | 724 | 12 g | 130 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 128 | 2.1 g | 23 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 383 | 6.3 g | 69 g | 6.3 g |
| 200 g | 200 g | 510 | 8.5 g | 92 g | 8.4 g |
| 250 g | 250 g | 638 | 11 g | 115 g | 11 g |
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来源：USDA FoodData Central 167929 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
