了解你餐盘中的食物
黑豆
热量和营养成分
成熟种子，干制
341
千卡kcal 每 100 g
蛋白质22 g
碳水49 g
脂肪1.4 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 341 kcal —
- 蛋白质 22 g 43%
- 碳水化合物 49 g 18%
- 脂肪 1.4 g 2%
- 饱和脂肪 0.4 g 2%
- 膳食纤维 14 g 49%
- 糖 2.1 g —
- 钠 5 mg 0%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.21 mg 1%
- 维生素K 5.6 µg 5%
- 硫胺素（维生素B1） 0.9 mg 75%
- 核黄素（维生素B2） 0.19 mg 15%
- 烟酸（维生素B3） 2 mg 12%
- 泛酸（维生素B5） 0.9 mg 18%
- 维生素B6 0.29 mg 17%
- 叶酸（维生素B9） 444 µg 111%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 66.4 mg 12%
矿物质
- 钙 123 mg 9%
- 铁 5 mg 28%
- 镁 171 mg 41%
- 磷 352 mg 28%
- 钾 1483 mg 32%
- 锌 3.7 mg 33%
- 铜 0.84 mg 93%
- 锰 1.1 mg 46%
- 硒 3.2 µg 6%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 341 | 22 g | 49 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 171 | 11 g | 24 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 512 | 32 g | 73 g | 2.1 g |
| 200 g | 200 g | 682 | 43 g | 97 g | 2.8 g |
| 250 g | 250 g | 853 | 54 g | 121 g | 3.6 g |
关于黑豆的问题
黑豆每100 g含多少热量？
黑豆每100 g含341 kcal，其中蛋白质22 g、碳水化合物49 g、脂肪1.4 g。
黑豆每50 g含多少热量？
黑豆每50 g含171 kcal，其中蛋白质11 g、碳水化合物24 g、脂肪0.7 g。
黑豆每150 g含多少热量？
黑豆每150 g含512 kcal，其中蛋白质32 g、碳水化合物73 g、脂肪2.1 g。
黑豆每200 g含多少热量？
黑豆每200 g含682 kcal，其中蛋白质43 g、碳水化合物97 g、脂肪2.8 g。
黑豆每250 g含多少热量？
黑豆每250 g含853 kcal，其中蛋白质54 g、碳水化合物121 g、脂肪3.6 g。
来源：Canadian Nutrient File 3376 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
