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黑豆
热量和营养成分
成熟种子，煮熟，无盐
132
千卡kcal 每 100 g
蛋白质8.9 g
碳水15 g
脂肪0.5 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 132 kcal —
- 蛋白质 8.9 g 18%
- 碳水化合物 15 g 5%
- 脂肪 0.5 g 1%
- 饱和脂肪 0.1 g 1%
- 膳食纤维 8.7 g 31%
- 糖 0.3 g —
- 钠 1 mg 0%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.87 mg 6%
- 维生素K 3.3 µg 3%
- 硫胺素（维生素B1） 0.24 mg 20%
- 核黄素（维生素B2） 0.06 mg 5%
- 烟酸（维生素B3） 0.51 mg 3%
- 泛酸（维生素B5） 0.24 mg 5%
- 维生素B6 0.07 mg 4%
- 叶酸（维生素B9） 149 µg 37%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 32.6 mg 6%
矿物质
- 钙 27 mg 2%
- 铁 2.1 mg 12%
- 镁 70 mg 17%
- 磷 140 mg 11%
- 钾 355 mg 8%
- 锌 1.1 mg 10%
- 铜 0.21 mg 23%
- 锰 0.44 mg 19%
- 硒 1.2 µg 2%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 8.9 g | 15 g | 0.5 g |
| 1份 | 172 g | 227 | 15 g | 26 g | 0.9 g |
| 2份 | 344 g | 454 | 31 g | 52 g | 1.9 g |
| ½份 | 86 g | 114 | 7.6 g | 13 g | 0.5 g |
| 3份 | 516 g | 681 | 46 g | 78 g | 2.8 g |
| 4份 | 688 g | 908 | 61 g | 103 g | 3.7 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 4.4 g | 7.5 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 13 g | 23 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 18 g | 30 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 22 g | 38 g | 1.4 g |
关于黑豆的问题
黑豆每100 g含多少热量？
黑豆每100 g含132 kcal，其中蛋白质8.9 g、碳水化合物15 g、脂肪0.5 g。
黑豆每1份 (172 g)含多少热量？
黑豆每1份 (172 g)含227 kcal，其中蛋白质15 g、碳水化合物26 g、脂肪0.9 g。
黑豆每2份 (344 g)含多少热量？
黑豆每2份 (344 g)含454 kcal，其中蛋白质31 g、碳水化合物52 g、脂肪1.9 g。
黑豆每½份 (86 g)含多少热量？
黑豆每½份 (86 g)含114 kcal，其中蛋白质7.6 g、碳水化合物13 g、脂肪0.5 g。
黑豆每3份 (516 g)含多少热量？
黑豆每3份 (516 g)含681 kcal，其中蛋白质46 g、碳水化合物78 g、脂肪2.8 g。
黑豆每4份 (688 g)含多少热量？
黑豆每4份 (688 g)含908 kcal，其中蛋白质61 g、碳水化合物103 g、脂肪3.7 g。
黑豆每50 g含多少热量？
黑豆每50 g含66 kcal，其中蛋白质4.4 g、碳水化合物7.5 g、脂肪0.3 g。
黑豆每150 g含多少热量？
黑豆每150 g含198 kcal，其中蛋白质13 g、碳水化合物23 g、脂肪0.8 g。
来源：USDA FoodData Central 173735 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
