了解你餐盘中的食物
黑豆
热量和营养成分
成熟种子，煮熟，加盐
132
千卡kcal 每 100 g
蛋白质8.9 g
碳水15 g
脂肪0.5 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 132 kcal —
- 蛋白质 8.9 g 18%
- 碳水化合物 15 g 5%
- 脂肪 0.5 g 1%
- 饱和脂肪 0.1 g 1%
- 膳食纤维 8.7 g 31%
- 糖 0.3 g —
- 钠 237 mg 10%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.87 mg 6%
- 维生素K 3.3 µg 3%
- 硫胺素（维生素B1） 0.24 mg 20%
- 核黄素（维生素B2） 0.06 mg 5%
- 烟酸（维生素B3） 0.51 mg 3%
- 泛酸（维生素B5） 0.24 mg 5%
- 维生素B6 0.07 mg 4%
- 叶酸（维生素B9） 149 µg 37%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 32.6 mg 6%
矿物质
- 钙 27 mg 2%
- 铁 2.1 mg 12%
- 镁 70 mg 17%
- 磷 140 mg 11%
- 钾 355 mg 8%
- 锌 1.1 mg 10%
- 铜 0.21 mg 23%
- 锰 0.44 mg 19%
- 硒 1.2 µg 2%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 8.9 g | 15 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 4.4 g | 7.5 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 13 g | 23 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 18 g | 30 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 22 g | 38 g | 1.4 g |
关于黑豆的问题
黑豆每100 g含多少热量？
黑豆每100 g含132 kcal，其中蛋白质8.9 g、碳水化合物15 g、脂肪0.5 g。
黑豆每50 g含多少热量？
黑豆每50 g含66 kcal，其中蛋白质4.4 g、碳水化合物7.5 g、脂肪0.3 g。
黑豆每150 g含多少热量？
黑豆每150 g含198 kcal，其中蛋白质13 g、碳水化合物23 g、脂肪0.8 g。
黑豆每200 g含多少热量？
黑豆每200 g含264 kcal，其中蛋白质18 g、碳水化合物30 g、脂肪1.1 g。
黑豆每250 g含多少热量？
黑豆每250 g含330 kcal，其中蛋白质22 g、碳水化合物38 g、脂肪1.4 g。
来源：Canadian Nutrient File 3341 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
