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Beef, thick flank (top rump), cap off, raw
热量和营养成分
147
千卡kcal 每 100 g
蛋白质21 g
碳水0 g
脂肪7.1 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 147 kcal —
- 蛋白质 21 g 42%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 7.1 g 9%
- 饱和脂肪 2.7 g 13%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 43.8 mg 2%
- 胆固醇 59.1 mg 20%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0.38 µg 2%
- 维生素E 0.24 mg 2%
- 维生素K 3.7 µg 3%
- 硫胺素（维生素B1） 0.04 mg 3%
- 核黄素（维生素B2） 0.19 mg 15%
- 烟酸（维生素B3） 4.5 mg 28%
- 泛酸（维生素B5） 3.5 mg 70%
- 维生素B6 0.24 mg 14%
- 生物素（维生素B7） 2.4 µg 8%
- 叶酸（维生素B9） 9.6 µg 2%
- 维生素B12 1.6 µg 69%
- 胆碱 87.4 mg 16%
矿物质
- 钙 4.5 mg 0%
- 铁 1.8 mg 10%
- 镁 22.7 mg 5%
- 磷 190 mg 15%
- 钾 356 mg 8%
- 锌 3.9 mg 36%
- 铜 0.03 mg 3%
- 锰 0 mg 0%
- 硒 12.7 µg 23%
- 碘 2.2 µg 1%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 21 g | 0 g | 7.1 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 10 g | 0 g | 3.6 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 31 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 295 | 42 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 52 g | 0 g | 18 g |
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来源：Frida (Denmark) 819 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
