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Gesundheitsrechner/Schrittrechner

Schrittrechner

Rechne deine Schrittzahl in verbrannte Kalorien, Strecke und Gehzeit um.

Schrittrechner

Schritte und Gehen

Schnellübersicht (durchschnittliche Schrittlänge)

1.000 Schritte: etwa 0,75 km
5.000 Schritte: etwa 3,8 km
10.000 Schritte: etwa 7,5 km
1 km: etwa 1.300 Schritte
1 Meile: etwa 2.100 Schritte

Tägliche Aktivitätsstufen

Kaum aktiv: unter 5.000
Wenig aktiv: 5.000–7.499
Etwas aktiv: 7.500–9.999
Aktiv: 10.000–12.499
Sehr aktiv: ab 12.500

Schrittlänge messen

Gehe 10 normale Schritte und miss die Strecke
Teile die Strecke durch 10
Oder schätze sie: Körpergröße × 0,41

Einfache Extraschritte

Nimm die Treppe
Gehe beim Telefonieren umher
Steige eine Haltestelle früher aus
Gehe nach dem Essen 10 Minuten spazieren

Gut zu wissen

Tempo, Steigung und Körpergewicht verändern den Verbrauch. Beim Laufen sind die Schritte länger, sodass dieselbe Schrittzahl eine größere Strecke abdeckt.

Weitere Rechner

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