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Sport-Kalorienrechner

Schätze deinen Kalorienverbrauch beim Laufen, Radfahren, Schwimmen, Krafttraining und mehr.

Sport-Kalorienrechner

Kalorienverbrauch beim Sport verstehen

So funktioniert es

Jede Aktivität hat einen MET-Wert. Er beschreibt ihre Anstrengung im Vergleich zum ruhigen Sitzen. Kalorien = MET × Körpergewicht (kg) × Stunden.

Ungefährer Verbrauch pro Stunde bei 70 kg

  • Flottes Gehen: etwa 250 kcal
  • Laufen: etwa 690 kcal
  • Radfahren (mäßig): etwa 560 kcal
  • Schwimmen (mäßig): etwa 420 kcal
  • Krafttraining: etwa 350 kcal

Mehr aus Bewegung herausholen

  • Strebe 150 Minuten mäßige Aktivität pro Woche an
  • Ergänze zweimal pro Woche Krafttraining
  • Plane Ruhetage ein, damit du langfristig dranbleibst
  • Iss nicht jede berechnete Kalorie zusätzlich – Schätzungen fallen oft zu hoch aus

Gut zu wissen

Fitness, Alter und Technik beeinflussen den tatsächlichen Verbrauch. Betrachte das Ergebnis als Schätzwert.

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