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Gesundheitsrechner/Idealgewicht-Rechner

Idealgewicht-Rechner

Ermittle deinen idealen Gewichtsbereich anhand von vier medizinischen Formeln und dem gesunden BMI-Bereich.

Idealgewicht-Rechner

Idealgewicht verstehen

Ein Bereich statt einer Zahl

Das Idealgewicht hängt von Körperbau und Muskelmasse ab. Betrachte das Ergebnis daher als Zielbereich, nicht als einzelne Zahl.

Die Formeln

Devine (1974): der Standard in Medizin und Arzneimitteldosierung
Robinson (1983): eine Überarbeitung von Devine
Miller (1983): eine weitere Überarbeitung, zurückhaltender bei großen Menschen
Hamwi (1964): die klassische klinische Faustregel

Ein gesundes Gewicht erreichen

Strebe 0,25–1 kg pro Woche an
Beobachte Körperfett und Taillenumfang, nicht nur die Waage
Trainiere Kraft, damit du Fett statt Muskeln verlierst

Gut zu wissen

Muskulöse Menschen liegen oft über diesen Bereichen und können dennoch völlig gesund sein. Der Körperfett-Rechner liefert ein vollständigeres Bild.

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