Знай, что у тебя на тарелке
Йогурт
Калорийность и пищевая ценность
без жира, 0-0,5% жирности, со вкусом фруктов, с добавлением клетчатки и витамина D
74
калорийkcal на 100 g
Белок4.2 g
Углеводы12.8 g
Жир0.2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 74 kcal —
- Белки 4.2 g 8%
- Углеводы 12.8 g 5%
- Жиры 0.2 g 0%
- Насыщенные жиры 0.2 g 1%
- Клетчатка 1.3 g 5%
- Сахара 11 g —
- Натрий 45 mg 2%
- Холестерин 2 mg 1%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 60 µg 7%
- Витамин C 0.7 mg 1%
- Витамин D 1.2 µg 6%
- Витамин E 0.06 mg 0%
- Витамин K 1.2 µg 1%
- Тиамин (B1) 0.04 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0.17 mg 13%
- Ниацин (B3) 0.1 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.54 mg 11%
- Витамин B6 0.04 mg 3%
- Фолат (B9) 8 µg 2%
- Витамин B12 0.34 µg 14%
- Холин 15.2 mg 3%
Минералы
- Кальций 122 mg 9%
- Железо 0.11 mg 1%
- Магний 12 mg 3%
- Фосфор 97 mg 8%
- Калий 167 mg 4%
- Цинк 0.49 mg 4%
- Медь 0.02 mg 2%
- Марганец 0.03 mg 1%
- Селен 3.9 µg 7%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 74 | 4.2 g | 12.8 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 37 | 2.1 g | 6.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 111 | 6.2 g | 19.3 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 148 | 8.3 g | 25.7 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 185 | 10.4 g | 32.1 g | 0.6 g |
Йогурт: частые вопросы
Йогурт, 100 g: сколько калорий?
Йогурт, 100 g: 74 ккал, белки 4.2 g, углеводы 12.8 g, жиры 0.2 g.
Йогурт, 50 g: сколько калорий?
Йогурт, 50 g: 37 ккал, белки 2.1 g, углеводы 6.4 g, жиры 0.1 g.
Йогурт, 150 g: сколько калорий?
Йогурт, 150 g: 111 ккал, белки 6.2 g, углеводы 19.3 g, жиры 0.3 g.
Йогурт, 200 g: сколько калорий?
Йогурт, 200 g: 148 ккал, белки 8.3 g, углеводы 25.7 g, жиры 0.5 g.
Йогурт, 250 g: сколько калорий?
Йогурт, 250 g: 185 ккал, белки 10.4 g, углеводы 32.1 g, жиры 0.6 g.
Источник: Canadian Nutrient File 6953 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки