Знай, что у тебя на тарелке
Внешний стейк из диафрагмы
Калорийность и пищевая ценность
plate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, cooked, grilled
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 268 kcal —
- Белки 28.6 g 57%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 17.1 g 22%
- Насыщенные жиры 6.1 g 31%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 70 mg 3%
- Холестерин 99 mg 33%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 3 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0.2 µg 1%
- Витамин E 0.07 mg 0%
- Витамин K 1.6 µg 1%
- Тиамин (B1) 0.12 mg 10%
- Рибофлавин (B2) 0.86 mg 66%
- Ниацин (B3) 5.6 mg 35%
- Пантотеновая кислота (B5) 1.3 mg 27%
- Витамин B6 0.48 mg 28%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 7.5 µg 314%
- Холин 77.8 mg 14%
Минералы
- Кальций 8 mg 1%
- Железо 5.5 mg 30%
- Магний 26 mg 6%
- Фосфор 197 mg 16%
- Калий 284 mg 6%
- Цинк 7.4 mg 67%
- Медь 0.22 mg 24%
- Марганец 0.22 mg 9%
- Селен 36 µg 65%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 268 | 28.7 g | 0 g | 17.1 g |
| 1 порция | 85 g | 228 | 24.4 g | 0 g | 14.5 g |
| 2 порции | 170 g | 456 | 48.7 g | 0 g | 29.1 g |
| ½ порции | 42.5 g | 114 | 12.2 g | 0 g | 7.3 g |
| 3 порции | 255 g | 683 | 73.1 g | 0 g | 43.6 g |
| 4 порции | 340 g | 911 | 97.4 g | 0 g | 58.1 g |
| 50 g | 50 g | 134 | 14.3 g | 0 g | 8.6 g |
| 150 g | 150 g | 402 | 43 g | 0 g | 25.7 g |
| 200 g | 200 g | 536 | 57.3 g | 0 g | 34.2 g |
| 250 g | 250 g | 670 | 71.6 g | 0 g | 42.8 g |
Внешний стейк из диафрагмы: частые вопросы
Внешний стейк из диафрагмы, 100 g: сколько калорий?
Внешний стейк из диафрагмы, 100 g: 268 ккал, белки 28.7 g, углеводы 0 g, жиры 17.1 g.
Внешний стейк из диафрагмы, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Внешний стейк из диафрагмы, 1 порция (85 g): 228 ккал, белки 24.4 g, углеводы 0 g, жиры 14.5 g.
Внешний стейк из диафрагмы, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Внешний стейк из диафрагмы, 2 порции (170 g): 456 ккал, белки 48.7 g, углеводы 0 g, жиры 29.1 g.
Внешний стейк из диафрагмы, ½ порции (42.5 g): сколько калорий?
Внешний стейк из диафрагмы, ½ порции (42.5 g): 114 ккал, белки 12.2 g, углеводы 0 g, жиры 7.3 g.
Внешний стейк из диафрагмы, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Внешний стейк из диафрагмы, 3 порции (255 g): 683 ккал, белки 73.1 g, углеводы 0 g, жиры 43.6 g.
Внешний стейк из диафрагмы, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Внешний стейк из диафрагмы, 4 порции (340 g): 911 ккал, белки 97.4 g, углеводы 0 g, жиры 58.1 g.
Внешний стейк из диафрагмы, 50 g: сколько калорий?
Внешний стейк из диафрагмы, 50 g: 134 ккал, белки 14.3 g, углеводы 0 g, жиры 8.6 g.
Внешний стейк из диафрагмы, 150 g: сколько калорий?
Внешний стейк из диафрагмы, 150 g: 402 ккал, белки 43 g, углеводы 0 g, жиры 25.7 g.
Источник: USDA FoodData Central 173379 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки