Знай, что у тебя на тарелке
Внешний стейк диафрагмы
Калорийность и пищевая ценность
диафрагма (plate), без костей, только постное мясо, обрезано до 0" жира, всех категорий, вареное, на гриле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 282 kcal —
- Белки 28 g 55%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 19 g 24%
- Насыщенные жиры 6,7 g 33%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 71 mg 3%
- Холестерин 102 mg 34%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,2 µg 1%
- Витамин E 0,09 mg 1%
- Витамин K 1,6 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,13 mg 10%
- Рибофлавин (B2) 0,85 mg 66%
- Ниацин (B3) 5,2 mg 32%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,4 mg 27%
- Витамин B6 0,46 mg 27%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 7,9 µg 330%
- Холин 78,9 mg 14%
Минералы
- Кальций 7 mg 1%
- Железо 5,2 mg 29%
- Магний 25 mg 6%
- Фосфор 188 mg 15%
- Калий 284 mg 6%
- Цинк 7,2 mg 65%
- Медь 0,21 mg 23%
- Марганец 0,21 mg 9%
- Селен 35,7 µg 65%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 282 | 28 g | 0 g | 19 g |
| 1 порция | 85 g | 240 | 24 g | 0 g | 16 g |
| 2 порции | 170 g | 479 | 47 g | 0 g | 32 g |
| ½ порции | 42,5 g | 120 | 12 g | 0 g | 8,1 g |
| 3 порции | 255 g | 719 | 71 g | 0 g | 49 g |
| 4 порции | 340 g | 959 | 94 g | 0 g | 65 g |
| 50 g | 50 g | 141 | 14 g | 0 g | 9,5 g |
| 150 g | 150 g | 423 | 42 g | 0 g | 29 g |
| 200 g | 200 g | 564 | 55 g | 0 g | 38 g |
| 250 g | 250 g | 705 | 69 g | 0 g | 48 g |
Внешний стейк диафрагмы: частые вопросы
Внешний стейк диафрагмы, 100 g: сколько калорий?
Внешний стейк диафрагмы, 100 g: 282 ккал, белки 28 g, углеводы 0 g, жиры 19 g.
Внешний стейк диафрагмы, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Внешний стейк диафрагмы, 1 порция (85 g): 240 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 16 g.
Внешний стейк диафрагмы, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Внешний стейк диафрагмы, 2 порции (170 g): 479 ккал, белки 47 g, углеводы 0 g, жиры 32 g.
Внешний стейк диафрагмы, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Внешний стейк диафрагмы, ½ порции (42,5 g): 120 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 8,1 g.
Внешний стейк диафрагмы, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Внешний стейк диафрагмы, 3 порции (255 g): 719 ккал, белки 71 g, углеводы 0 g, жиры 49 g.
Внешний стейк диафрагмы, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Внешний стейк диафрагмы, 4 порции (340 g): 959 ккал, белки 94 g, углеводы 0 g, жиры 65 g.
Внешний стейк диафрагмы, 50 g: сколько калорий?
Внешний стейк диафрагмы, 50 g: 141 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 9,5 g.
Внешний стейк диафрагмы, 150 g: сколько калорий?
Внешний стейк диафрагмы, 150 g: 423 ккал, белки 42 g, углеводы 0 g, жиры 29 g.
Источник: USDA FoodData Central 172140 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки