Знай, что у тебя на тарелке
Внешний стейк диафрагмы
Калорийность и пищевая ценность
без костей, постное мясо и жир, обрезано до 0" жира, всех категорий, вареное, на гриле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 292 kcal —
- Белки 27.1 g 54%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 20.5 g 26%
- Насыщенные жиры 7.4 g 37%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 70 mg 3%
- Холестерин 102 mg 34%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 8 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0.2 µg 1%
- Витамин E 0.09 mg 1%
- Витамин K 1.6 µg 1%
- Тиамин (B1) 0.12 mg 10%
- Рибофлавин (B2) 0.83 mg 64%
- Ниацин (B3) 5.1 mg 32%
- Пантотеновая кислота (B5) 1.3 mg 27%
- Витамин B6 0.45 mg 26%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 7.7 µg 322%
- Холин 77 mg 14%
Минералы
- Кальций 8 mg 1%
- Железо 5.1 mg 28%
- Магний 24 mg 6%
- Фосфор 185 mg 15%
- Калий 280 mg 6%
- Цинк 7 mg 64%
- Медь 0.21 mg 23%
- Марганец 0.2 mg 9%
- Селен 34.8 µg 63%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 292 | 27.1 g | 0 g | 20.5 g |
| 1 порция | 85 g | 248 | 23 g | 0 g | 17.4 g |
| 2 порции | 170 g | 496 | 46 g | 0 g | 34.8 g |
| ½ порции | 42.5 g | 124 | 11.5 g | 0 g | 8.7 g |
| 3 порции | 255 g | 745 | 69 g | 0 g | 52.2 g |
| 4 порции | 340 g | 993 | 92 g | 0 g | 69.6 g |
| 50 g | 50 g | 146 | 13.5 g | 0 g | 10.2 g |
| 150 g | 150 g | 438 | 40.6 g | 0 g | 30.7 g |
| 200 g | 200 g | 584 | 54.1 g | 0 g | 40.9 g |
| 250 g | 250 g | 730 | 67.7 g | 0 g | 51.2 g |
Внешний стейк диафрагмы: частые вопросы
Внешний стейк диафрагмы, 100 g: сколько калорий?
Внешний стейк диафрагмы, 100 g: 292 ккал, белки 27.1 g, углеводы 0 g, жиры 20.5 g.
Внешний стейк диафрагмы, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Внешний стейк диафрагмы, 1 порция (85 g): 248 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 17.4 g.
Внешний стейк диафрагмы, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Внешний стейк диафрагмы, 2 порции (170 g): 496 ккал, белки 46 g, углеводы 0 g, жиры 34.8 g.
Внешний стейк диафрагмы, ½ порции (42.5 g): сколько калорий?
Внешний стейк диафрагмы, ½ порции (42.5 g): 124 ккал, белки 11.5 g, углеводы 0 g, жиры 8.7 g.
Внешний стейк диафрагмы, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Внешний стейк диафрагмы, 3 порции (255 g): 745 ккал, белки 69 g, углеводы 0 g, жиры 52.2 g.
Внешний стейк диафрагмы, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Внешний стейк диафрагмы, 4 порции (340 g): 993 ккал, белки 92 g, углеводы 0 g, жиры 69.6 g.
Внешний стейк диафрагмы, 50 g: сколько калорий?
Внешний стейк диафрагмы, 50 g: 146 ккал, белки 13.5 g, углеводы 0 g, жиры 10.2 g.
Внешний стейк диафрагмы, 150 g: сколько калорий?
Внешний стейк диафрагмы, 150 g: 438 ккал, белки 40.6 g, углеводы 0 g, жиры 30.7 g.
Источник: USDA FoodData Central 173397 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки