Знай, что у тебя на тарелке
Светлое мясо индейки
Калорийность и пищевая ценность
все категории, запеченное
163
калорийkcal на 100 g
Белок32 g
Углеводы0 g
Жир3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 163 kcal —
- Белки 32 g 64%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 3 g 4%
- Насыщенные жиры 1 g 5%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 51,4 mg 2%
- Холестерин 81,8 mg 27%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,12 µg 1%
- Витамин E 0,09 mg 1%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,13 mg 10%
- Ниацин (B3) 11,6 mg 72%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,68 mg 14%
- Витамин B6 0,27 mg 16%
- Фолат (B9) 6 µg 2%
- Витамин B12 0,99 µg 41%
- Холин 83,4 mg 15%
Минералы
- Кальций 6,6 mg 1%
- Железо 0,36 mg 2%
- Магний 19,6 mg 5%
- Фосфор 234 mg 19%
- Калий 339 mg 7%
- Цинк 1,3 mg 12%
- Медь 0,04 mg 4%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 8,6 µg 16%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 163 | 32 g | 0 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 16 g | 0 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 245 | 48 g | 0 g | 4,5 g |
| 200 g | 200 g | 326 | 64 g | 0 g | 6 g |
| 250 g | 250 g | 408 | 80 g | 0 g | 7,6 g |
Светлое мясо индейки: частые вопросы
Светлое мясо индейки, 100 g: сколько калорий?
Светлое мясо индейки, 100 g: 163 ккал, белки 32 g, углеводы 0 g, жиры 3 g.
Светлое мясо индейки, 50 g: сколько калорий?
Светлое мясо индейки, 50 g: 82 ккал, белки 16 g, углеводы 0 g, жиры 1,5 g.
Светлое мясо индейки, 150 g: сколько калорий?
Светлое мясо индейки, 150 g: 245 ккал, белки 48 g, углеводы 0 g, жиры 4,5 g.
Светлое мясо индейки, 200 g: сколько калорий?
Светлое мясо индейки, 200 g: 326 ккал, белки 64 g, углеводы 0 g, жиры 6 g.
Светлое мясо индейки, 250 g: сколько калорий?
Светлое мясо индейки, 250 g: 408 ккал, белки 80 g, углеводы 0 g, жиры 7,6 g.
Источник: Canadian Nutrient File 709 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки