Знай, что у тебя на тарелке
светлое мясо индейки с кожей
Калорийность и пищевая ценность
целый, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 161 kcal —
- Белки 22 g 44%
- Углеводы 0.1 g 0%
- Жиры 7.4 g 10%
- Насыщенные жиры 1.9 g 9%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0.1 g —
- Натрий 105 mg 5%
- Холестерин 67 mg 22%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 19 µg 2%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0.3 µg 2%
- Витамин E 0.07 mg 0%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.04 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0.14 mg 11%
- Ниацин (B3) 9 mg 56%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.73 mg 15%
- Витамин B6 0.71 mg 42%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 0.67 µg 28%
- Холин 50.4 mg 9%
Минералы
- Кальций 11 mg 1%
- Железо 0.75 mg 4%
- Магний 25 mg 6%
- Фосфор 188 mg 15%
- Калий 223 mg 5%
- Цинк 1.3 mg 11%
- Медь 0.07 mg 7%
- Марганец 0.01 mg 0%
- Селен 20.7 µg 38%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 161 | 22 g | 0.2 g | 7.4 g |
| 1 порция | 113 g | 182 | 24.8 g | 0.2 g | 8.4 g |
| 2 порции | 226 g | 364 | 49.6 g | 0.3 g | 16.8 g |
| ½ порции | 56.5 g | 91 | 12.4 g | 0.1 g | 4.2 g |
| 3 порции | 339 g | 546 | 74.4 g | 0.5 g | 25.2 g |
| 4 порции | 452 g | 728 | 99.3 g | 0.7 g | 33.6 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 11 g | 0.1 g | 3.7 g |
| 150 g | 150 g | 242 | 32.9 g | 0.2 g | 11.1 g |
| 200 g | 200 g | 322 | 43.9 g | 0.3 g | 14.9 g |
| 250 g | 250 g | 403 | 54.9 g | 0.4 g | 18.6 g |
светлое мясо индейки с кожей: частые вопросы
светлое мясо индейки с кожей, 100 g: сколько калорий?
светлое мясо индейки с кожей, 100 g: 161 ккал, белки 22 g, углеводы 0.2 g, жиры 7.4 g.
светлое мясо индейки с кожей, 1 порция (113 g): сколько калорий?
светлое мясо индейки с кожей, 1 порция (113 g): 182 ккал, белки 24.8 g, углеводы 0.2 g, жиры 8.4 g.
светлое мясо индейки с кожей, 2 порции (226 g): сколько калорий?
светлое мясо индейки с кожей, 2 порции (226 g): 364 ккал, белки 49.6 g, углеводы 0.3 g, жиры 16.8 g.
светлое мясо индейки с кожей, ½ порции (56.5 g): сколько калорий?
светлое мясо индейки с кожей, ½ порции (56.5 g): 91 ккал, белки 12.4 g, углеводы 0.1 g, жиры 4.2 g.
светлое мясо индейки с кожей, 3 порции (339 g): сколько калорий?
светлое мясо индейки с кожей, 3 порции (339 g): 546 ккал, белки 74.4 g, углеводы 0.5 g, жиры 25.2 g.
светлое мясо индейки с кожей, 4 порции (452 g): сколько калорий?
светлое мясо индейки с кожей, 4 порции (452 g): 728 ккал, белки 99.3 g, углеводы 0.7 g, жиры 33.6 g.
светлое мясо индейки с кожей, 50 g: сколько калорий?
светлое мясо индейки с кожей, 50 g: 81 ккал, белки 11 g, углеводы 0.1 g, жиры 3.7 g.
светлое мясо индейки с кожей, 150 g: сколько калорий?
светлое мясо индейки с кожей, 150 g: 242 ккал, белки 32.9 g, углеводы 0.2 g, жиры 11.1 g.
Источник: USDA FoodData Central 171088 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки