Знай, что у тебя на тарелке
светлое мясо индейки с кожей
Калорийность и пищевая ценность
целый, вареный, жареный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 177 kcal —
- Белки 29.6 g 59%
- Углеводы 0.1 g 0%
- Жиры 5.6 g 7%
- Насыщенные жиры 1.6 g 8%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 101 mg 4%
- Холестерин 89 mg 30%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 10 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0.4 µg 2%
- Витамин E 0.07 mg 0%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.04 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0.21 mg 16%
- Ниацин (B3) 11.6 mg 73%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.9 mg 18%
- Витамин B6 0.77 mg 45%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
- Витамин B12 0.5 µg 21%
- Холин 82.5 mg 15%
Минералы
- Кальций 11 mg 1%
- Железо 0.8 mg 4%
- Магний 32 mg 8%
- Фосфор 230 mg 18%
- Калий 248 mg 5%
- Цинк 1.8 mg 16%
- Медь 0.07 mg 8%
- Марганец 0.01 mg 1%
- Селен 29.3 µg 53%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 177 | 29.6 g | 0.1 g | 5.6 g |
| 1 порция | 85 g | 150 | 25.1 g | 0 g | 4.7 g |
| 2 порции | 170 g | 301 | 50.2 g | 0.1 g | 9.5 g |
| ½ порции | 42.5 g | 75 | 12.6 g | 0 g | 2.4 g |
| 3 порции | 255 g | 451 | 75.4 g | 0.1 g | 14.2 g |
| 4 порции | 340 g | 602 | 100.5 g | 0.2 g | 18.9 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 14.8 g | 0 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 266 | 44.3 g | 0.1 g | 8.4 g |
| 200 g | 200 g | 354 | 59.1 g | 0.1 g | 11.1 g |
| 250 g | 250 g | 443 | 73.9 g | 0.1 g | 13.9 g |
светлое мясо индейки с кожей: частые вопросы
светлое мясо индейки с кожей, 100 g: сколько калорий?
светлое мясо индейки с кожей, 100 g: 177 ккал, белки 29.6 g, углеводы 0.1 g, жиры 5.6 g.
светлое мясо индейки с кожей, 1 порция (85 g): сколько калорий?
светлое мясо индейки с кожей, 1 порция (85 g): 150 ккал, белки 25.1 g, углеводы 0 g, жиры 4.7 g.
светлое мясо индейки с кожей, 2 порции (170 g): сколько калорий?
светлое мясо индейки с кожей, 2 порции (170 g): 301 ккал, белки 50.2 g, углеводы 0.1 g, жиры 9.5 g.
светлое мясо индейки с кожей, ½ порции (42.5 g): сколько калорий?
светлое мясо индейки с кожей, ½ порции (42.5 g): 75 ккал, белки 12.6 g, углеводы 0 g, жиры 2.4 g.
светлое мясо индейки с кожей, 3 порции (255 g): сколько калорий?
светлое мясо индейки с кожей, 3 порции (255 g): 451 ккал, белки 75.4 g, углеводы 0.1 g, жиры 14.2 g.
светлое мясо индейки с кожей, 4 порции (340 g): сколько калорий?
светлое мясо индейки с кожей, 4 порции (340 g): 602 ккал, белки 100.5 g, углеводы 0.2 g, жиры 18.9 g.
светлое мясо индейки с кожей, 50 g: сколько калорий?
светлое мясо индейки с кожей, 50 g: 89 ккал, белки 14.8 g, углеводы 0 g, жиры 2.8 g.
светлое мясо индейки с кожей, 150 g: сколько калорий?
светлое мясо индейки с кожей, 150 g: 266 ккал, белки 44.3 g, углеводы 0.1 g, жиры 8.4 g.
Источник: USDA FoodData Central 171089 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки