Знай, что у тебя на тарелке
светлое мясо индейки
Калорийность и пищевая ценность
из цельного, с добавленным раствором, сырое
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 101 kcal —
- Белки 22 g 43%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 1,7 g 2%
- Насыщенные жиры 0,5 g 3%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0,1 g —
- Натрий 206 mg 9%
- Холестерин 54 mg 18%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 6 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,06 mg 0%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,03 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0,15 mg 11%
- Ниацин (B3) 9,9 mg 62%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,78 mg 16%
- Витамин B6 0,78 mg 46%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 0,63 µg 26%
- Холин 48,3 mg 9%
Минералы
- Кальций 14 mg 1%
- Железо 0,54 mg 3%
- Магний 25 mg 6%
- Фосфор 236 mg 19%
- Калий 242 mg 5%
- Цинк 1,3 mg 12%
- Медь 0,05 mg 6%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 22,7 µg 41%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 101 | 22 g | 0 g | 1,7 g |
| 1 порция | 113 g | 114 | 24 g | 0 g | 1,9 g |
| 2 порции | 226 g | 228 | 49 g | 0 g | 3,8 g |
| ½ порции | 56,5 g | 57 | 12 g | 0 g | 0,9 g |
| 3 порции | 339 g | 342 | 73 g | 0 g | 5,6 g |
| 4 порции | 452 g | 457 | 97 g | 0 g | 7,5 g |
| 50 g | 50 g | 51 | 11 g | 0 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 152 | 32 g | 0 g | 2,5 g |
| 200 g | 200 g | 202 | 43 g | 0 g | 3,3 g |
| 250 g | 250 g | 253 | 54 g | 0 g | 4,2 g |
светлое мясо индейки: частые вопросы
светлое мясо индейки, 100 g: сколько калорий?
светлое мясо индейки, 100 g: 101 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 1,7 g.
светлое мясо индейки, 1 порция (113 g): сколько калорий?
светлое мясо индейки, 1 порция (113 g): 114 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 1,9 g.
светлое мясо индейки, 2 порции (226 g): сколько калорий?
светлое мясо индейки, 2 порции (226 g): 228 ккал, белки 49 g, углеводы 0 g, жиры 3,8 g.
светлое мясо индейки, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
светлое мясо индейки, ½ порции (56,5 g): 57 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 0,9 g.
светлое мясо индейки, 3 порции (339 g): сколько калорий?
светлое мясо индейки, 3 порции (339 g): 342 ккал, белки 73 g, углеводы 0 g, жиры 5,6 g.
светлое мясо индейки, 4 порции (452 g): сколько калорий?
светлое мясо индейки, 4 порции (452 g): 457 ккал, белки 97 g, углеводы 0 g, жиры 7,5 g.
светлое мясо индейки, 50 g: сколько калорий?
светлое мясо индейки, 50 g: 51 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 0,8 g.
светлое мясо индейки, 150 g: сколько калорий?
светлое мясо индейки, 150 g: 152 ккал, белки 32 g, углеводы 0 g, жиры 2,5 g.
Источник: USDA FoodData Central 172864 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки