Знай, что у тебя на тарелке
Палтус
Калорийность и пищевая ценность
сырой, с кожей, коренной житель Аляски
116
калорийkcal на 100 g
Белок20.5 g
Углеводы1.8 g
Жир2.9 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 116 kcal —
- Белки 20.5 g 41%
- Углеводы 1.8 g 1%
- Жиры 2.9 g 4%
- Насыщенные жиры 0.7 g 4%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 79 mg 3%
- Холестерин 72 mg 24%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 47 µg 5%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 1.9 mg 13%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0.07 mg 6%
- Ниацин (B3) 5.8 mg 36%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.38 mg 8%
- Витамин B6 0.39 mg 23%
- Фолат (B9) 15 µg 4%
- Витамин B12 1.8 µg 74%
Минералы
- Кальций 20 mg 2%
- Железо 0.27 mg 2%
- Магний 26 mg 6%
- Фосфор 244 mg 20%
- Калий 449 mg 10%
- Цинк 0.61 mg 6%
- Медь 0.04 mg 5%
- Марганец 0.01 mg 0%
- Селен 51.1 µg 93%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 20.5 g | 1.8 g | 2.9 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 10.3 g | 0.9 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 30.8 g | 2.7 g | 4.4 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 41.1 g | 3.6 g | 5.8 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 51.3 g | 4.5 g | 7.3 g |
Палтус: частые вопросы
Палтус, 100 g: сколько калорий?
Палтус, 100 g: 116 ккал, белки 20.5 g, углеводы 1.8 g, жиры 2.9 g.
Палтус, 50 g: сколько калорий?
Палтус, 50 g: 58 ккал, белки 10.3 g, углеводы 0.9 g, жиры 1.5 g.
Палтус, 150 g: сколько калорий?
Палтус, 150 g: 174 ккал, белки 30.8 g, углеводы 2.7 g, жиры 4.4 g.
Палтус, 200 g: сколько калорий?
Палтус, 200 g: 232 ккал, белки 41.1 g, углеводы 3.6 g, жиры 5.8 g.
Палтус, 250 g: сколько калорий?
Палтус, 250 g: 290 ккал, белки 51.3 g, углеводы 4.5 g, жиры 7.3 g.
Источник: USDA FoodData Central 167638 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки