Знай, что у тебя на тарелке
Белая кукуруза
Калорийность и пищевая ценность
приготовленная на пару, навахо
386
калорийkcal на 100 g
Белок9.7 g
Углеводы58.6 g
Жир5.2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 386 kcal —
- Белки 9.7 g 19%
- Углеводы 58.6 g 21%
- Жиры 5.2 g 7%
- Насыщенные жиры 0.8 g 4%
- Клетчатка 16.6 g 59%
- Сахара 6.5 g —
- Натрий 4 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0 mg 0%
- Витамин K 0.8 µg 1%
- Тиамин (B1) 0.08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0.07 mg 5%
- Ниацин (B3) 3.3 mg 21%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.3 mg 6%
- Витамин B6 0.29 mg 17%
- Фолат (B9) 100 µg 25%
Минералы
- Кальций 14 mg 1%
- Железо 2.3 mg 13%
- Магний 123 mg 29%
- Фосфор 312 mg 25%
- Калий 532 mg 11%
- Цинк 3.1 mg 29%
- Медь 0.23 mg 26%
- Марганец 0.93 mg 40%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 386 | 9.7 g | 58.6 g | 5.2 g |
| 50 g | 50 g | 193 | 4.9 g | 29.3 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 579 | 14.6 g | 87.9 g | 7.8 g |
| 200 g | 200 g | 772 | 19.4 g | 117.2 g | 10.4 g |
| 250 g | 250 g | 965 | 24.3 g | 146.5 g | 13 g |
Белая кукуруза: частые вопросы
Белая кукуруза, 100 g: сколько калорий?
Белая кукуруза, 100 g: 386 ккал, белки 9.7 g, углеводы 58.6 g, жиры 5.2 g.
Белая кукуруза, 50 g: сколько калорий?
Белая кукуруза, 50 g: 193 ккал, белки 4.9 g, углеводы 29.3 g, жиры 2.6 g.
Белая кукуруза, 150 g: сколько калорий?
Белая кукуруза, 150 g: 579 ккал, белки 14.6 g, углеводы 87.9 g, жиры 7.8 g.
Белая кукуруза, 200 g: сколько калорий?
Белая кукуруза, 200 g: 772 ккал, белки 19.4 g, углеводы 117.2 g, жиры 10.4 g.
Белая кукуруза, 250 g: сколько калорий?
Белая кукуруза, 250 g: 965 ккал, белки 24.3 g, углеводы 146.5 g, жиры 13 g.
Источник: USDA FoodData Central 168037 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки