Знай, что у тебя на тарелке
Баранина
Калорийность и пищевая ценность
вареный, жареный, навахо
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 234 kcal —
- Белки 33.4 g 67%
- Углеводы 0.1 g 0%
- Жиры 11.1 g 14%
- Насыщенные жиры 5.1 g 26%
- Натрий 135 mg 6%
- Холестерин 109 mg 36%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин E 0.8 mg 5%
- Тиамин (B1) 0.06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0.3 mg 23%
- Ниацин (B3) 6.5 mg 41%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.9 mg 18%
- Витамин B6 0.38 mg 22%
- Фолат (B9) 0 µg 0%
- Витамин B12 4.4 µg 185%
- Холин 101 mg 18%
Минералы
- Кальций 10 mg 1%
- Железо 4.8 mg 26%
- Магний 31 mg 7%
- Фосфор 272 mg 22%
- Калий 409 mg 9%
- Цинк 5.9 mg 54%
- Медь 0.06 mg 7%
- Марганец 0.03 mg 1%
- Селен 38 µg 69%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 234 | 33.4 g | 0.1 g | 11.1 g |
| 1 порция | 28.4 g | 66 | 9.5 g | 0 g | 3.1 g |
| 2 порции | 56.7 g | 133 | 19 g | 0 g | 6.3 g |
| ½ порции | 14.2 g | 33 | 4.7 g | 0 g | 1.6 g |
| 3 порции | 85.1 g | 199 | 28.4 g | 0.1 g | 9.4 g |
| 4 порции | 113.4 g | 265 | 37.9 g | 0.1 g | 12.6 g |
| 50 g | 50 g | 117 | 16.7 g | 0 g | 5.5 g |
| 150 g | 150 g | 351 | 50.1 g | 0.1 g | 16.6 g |
| 200 g | 200 g | 468 | 66.9 g | 0.2 g | 22.2 g |
| 250 g | 250 g | 585 | 83.6 g | 0.2 g | 27.7 g |
Баранина: частые вопросы
Баранина, 100 g: сколько калорий?
Баранина, 100 g: 234 ккал, белки 33.4 g, углеводы 0.1 g, жиры 11.1 g.
Баранина, 1 порция (28.4 g): сколько калорий?
Баранина, 1 порция (28.4 g): 66 ккал, белки 9.5 g, углеводы 0 g, жиры 3.1 g.
Баранина, 2 порции (56.7 g): сколько калорий?
Баранина, 2 порции (56.7 g): 133 ккал, белки 19 g, углеводы 0 g, жиры 6.3 g.
Баранина, ½ порции (14.2 g): сколько калорий?
Баранина, ½ порции (14.2 g): 33 ккал, белки 4.7 g, углеводы 0 g, жиры 1.6 g.
Баранина, 3 порции (85.1 g): сколько калорий?
Баранина, 3 порции (85.1 g): 199 ккал, белки 28.4 g, углеводы 0.1 g, жиры 9.4 g.
Баранина, 4 порции (113.4 g): сколько калорий?
Баранина, 4 порции (113.4 g): 265 ккал, белки 37.9 g, углеводы 0.1 g, жиры 12.6 g.
Баранина, 50 g: сколько калорий?
Баранина, 50 g: 117 ккал, белки 16.7 g, углеводы 0 g, жиры 5.5 g.
Баранина, 150 g: сколько калорий?
Баранина, 150 g: 351 ккал, белки 50.1 g, углеводы 0.1 g, жиры 16.6 g.
Источник: USDA FoodData Central 167634 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки