Знай, что у тебя на тарелке
Палтус
Калорийность и пищевая ценность
атлантический и тихоокеанский, сырой
91
калорийkcal на 100 g
Белок18.6 g
Углеводы0 g
Жир1.3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 91 kcal —
- Белки 18.6 g 37%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 1.3 g 2%
- Насыщенные жиры 0.3 g 1%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 68 mg 3%
- Холестерин 49 mg 16%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 20 µg 2%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 4.7 µg 24%
- Витамин E 0.61 mg 4%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0.03 mg 2%
- Ниацин (B3) 6.5 mg 41%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.34 mg 7%
- Витамин B6 0.55 mg 32%
- Фолат (B9) 12 µg 3%
- Витамин B12 1.1 µg 46%
- Холин 61.8 mg 11%
Минералы
- Кальций 7 mg 1%
- Железо 0.16 mg 1%
- Магний 23 mg 5%
- Фосфор 236 mg 19%
- Калий 435 mg 9%
- Цинк 0.36 mg 3%
- Медь 0.02 mg 3%
- Марганец 0.01 mg 0%
- Селен 45.6 µg 83%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 91 | 18.6 g | 0 g | 1.3 g |
| 1 порция | 85 g | 77 | 15.8 g | 0 g | 1.1 g |
| 2 порции | 170 g | 155 | 31.6 g | 0 g | 2.3 g |
| ½ порции | 42.5 g | 39 | 7.9 g | 0 g | 0.6 g |
| 3 порции | 255 g | 232 | 47.3 g | 0 g | 3.4 g |
| 4 порции | 340 g | 309 | 63.1 g | 0 g | 4.5 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 9.3 g | 0 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 137 | 27.8 g | 0 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 182 | 37.1 g | 0 g | 2.7 g |
| 250 g | 250 g | 228 | 46.4 g | 0 g | 3.3 g |
Палтус: частые вопросы
Палтус, 100 g: сколько калорий?
Палтус, 100 g: 91 ккал, белки 18.6 g, углеводы 0 g, жиры 1.3 g.
Палтус, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Палтус, 1 порция (85 g): 77 ккал, белки 15.8 g, углеводы 0 g, жиры 1.1 g.
Палтус, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Палтус, 2 порции (170 g): 155 ккал, белки 31.6 g, углеводы 0 g, жиры 2.3 g.
Палтус, ½ порции (42.5 g): сколько калорий?
Палтус, ½ порции (42.5 g): 39 ккал, белки 7.9 g, углеводы 0 g, жиры 0.6 g.
Палтус, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Палтус, 3 порции (255 g): 232 ккал, белки 47.3 g, углеводы 0 g, жиры 3.4 g.
Палтус, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Палтус, 4 порции (340 g): 309 ккал, белки 63.1 g, углеводы 0 g, жиры 4.5 g.
Палтус, 50 g: сколько калорий?
Палтус, 50 g: 46 ккал, белки 9.3 g, углеводы 0 g, жиры 0.7 g.
Палтус, 150 g: сколько калорий?
Палтус, 150 g: 137 ккал, белки 27.8 g, углеводы 0 g, жиры 2 g.
Источник: USDA FoodData Central 174200 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки