Знай, что у тебя на тарелке
Палтус
Калорийность и пищевая ценность
на гриле, взвешено с костями и кожей
95
калорийkcal на 100 g
Белок19.7 g
Углеводы0 g
Жир1.7 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 95 kcal —
- Белки 19.7 g 39%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 1.7 g 2%
- Насыщенные жиры 0.3 g 2%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 55 mg 2%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин E 0.78 mg 5%
- Тиамин (B1) 0.06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0.06 mg 5%
- Ниацин (B3) 4.8 mg 30%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.27 mg 5%
- Витамин B6 0.31 mg 18%
- Биотин (B7) 3 µg 10%
- Фолат (B9) 8 µg 2%
- Витамин B12 1 µg 42%
Минералы
- Кальций 27 mg 2%
- Железо 0.5 mg 3%
- Магний 23 mg 5%
- Фосфор 190 mg 15%
- Калий 380 mg 8%
- Цинк 0.4 mg 4%
- Медь 0.04 mg 4%
- Марганец 0.01 mg 0%
- Йод 37 µg 25%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 95 | 19.7 g | 0 g | 1.7 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 9.9 g | 0 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 143 | 29.6 g | 0 g | 2.6 g |
| 200 g | 200 g | 190 | 39.4 g | 0 g | 3.4 g |
| 250 g | 250 g | 238 | 49.3 g | 0 g | 4.3 g |
Палтус: частые вопросы
Палтус, 100 g: сколько калорий?
Палтус, 100 g: 95 ккал, белки 19.7 g, углеводы 0 g, жиры 1.7 g.
Палтус, 50 g: сколько калорий?
Палтус, 50 g: 48 ккал, белки 9.9 g, углеводы 0 g, жиры 0.9 g.
Палтус, 150 g: сколько калорий?
Палтус, 150 g: 143 ккал, белки 29.6 g, углеводы 0 g, жиры 2.6 g.
Палтус, 200 g: сколько калорий?
Палтус, 200 g: 190 ккал, белки 39.4 g, углеводы 0 g, жиры 3.4 g.
Палтус, 250 g: сколько калорий?
Палтус, 250 g: 238 ккал, белки 49.3 g, углеводы 0 g, жиры 4.3 g.
Источник: CoFID (UK) 16-075 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки