Знай, что у тебя на тарелке
Морской окунь
Калорийность и пищевая ценность
сырой
98
калорийkcal на 100 g
Белок18.4 g
Углеводы0 g
Жир2.7 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 98 kcal —
- Белки 18.4 g 37%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 2.7 g 3%
- Насыщенные жиры 0.5 g 3%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 73 mg 3%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 8 µg 1%
- Витамин E 1.3 mg 8%
- Тиамин (B1) 0.11 mg 9%
- Рибофлавин (B2) 0.09 mg 7%
- Ниацин (B3) 2.3 mg 14%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.36 mg 7%
- Витамин B6 0.18 mg 11%
- Витамин B12 2 µg 83%
Минералы
- Кальций 15 mg 1%
- Железо 0.6 mg 3%
- Магний 29 mg 7%
- Фосфор 180 mg 14%
- Калий 300 mg 6%
- Цинк 0.4 mg 4%
- Селен 51 µg 93%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 98 | 18.4 g | 0 g | 2.7 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 9.2 g | 0 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 147 | 27.6 g | 0 g | 4.1 g |
| 200 g | 200 g | 196 | 36.8 g | 0 g | 5.4 g |
| 250 g | 250 g | 245 | 46 g | 0 g | 6.8 g |
Морской окунь: частые вопросы
Морской окунь, 100 g: сколько калорий?
Морской окунь, 100 g: 98 ккал, белки 18.4 g, углеводы 0 g, жиры 2.7 g.
Морской окунь, 50 g: сколько калорий?
Морской окунь, 50 g: 49 ккал, белки 9.2 g, углеводы 0 g, жиры 1.4 g.
Морской окунь, 150 g: сколько калорий?
Морской окунь, 150 g: 147 ккал, белки 27.6 g, углеводы 0 g, жиры 4.1 g.
Морской окунь, 200 g: сколько калорий?
Морской окунь, 200 g: 196 ккал, белки 36.8 g, углеводы 0 g, жиры 5.4 g.
Морской окунь, 250 g: сколько калорий?
Морской окунь, 250 g: 245 ккал, белки 46 g, углеводы 0 g, жиры 6.8 g.
Источник: CoFID (UK) 16-131 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки