Знай, что у тебя на тарелке
Палтус
Калорийность и пищевая ценность
только мякоть, пашот
154
калорийkcal на 100 g
Белок24.7 g
Углеводы1.1 g
Жир5.7 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 154 kcal —
- Белки 24.7 g 49%
- Углеводы 1.1 g 0%
- Жиры 5.7 g 7%
- Насыщенные жиры 2.7 g 14%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 1.1 g —
- Натрий 100 mg 4%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 45 µg 5%
- Витамин E 1 mg 7%
- Тиамин (B1) 0.08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0.12 mg 9%
- Ниацин (B3) 5.8 mg 36%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.34 mg 7%
- Витамин B6 0.44 mg 26%
- Биотин (B7) 3 µg 10%
- Фолат (B9) 11 µg 3%
- Витамин B12 1 µg 42%
Минералы
- Кальций 58 mg 4%
- Железо 0.6 mg 3%
- Магний 30 mg 7%
- Фосфор 250 mg 20%
- Калий 490 mg 10%
- Цинк 0.6 mg 5%
- Медь 0.05 mg 6%
- Марганец 0.01 mg 0%
- Йод 47 µg 31%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 154 | 24.7 g | 1.1 g | 5.7 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 12.4 g | 0.6 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 231 | 37.1 g | 1.7 g | 8.6 g |
| 200 g | 200 g | 308 | 49.4 g | 2.2 g | 11.4 g |
| 250 g | 250 g | 385 | 61.8 g | 2.8 g | 14.3 g |
Палтус: частые вопросы
Палтус, 100 g: сколько калорий?
Палтус, 100 g: 154 ккал, белки 24.7 g, углеводы 1.1 g, жиры 5.7 g.
Палтус, 50 g: сколько калорий?
Палтус, 50 g: 77 ккал, белки 12.4 g, углеводы 0.6 g, жиры 2.9 g.
Палтус, 150 g: сколько калорий?
Палтус, 150 g: 231 ккал, белки 37.1 g, углеводы 1.7 g, жиры 8.6 g.
Палтус, 200 g: сколько калорий?
Палтус, 200 g: 308 ккал, белки 49.4 g, углеводы 2.2 g, жиры 11.4 g.
Палтус, 250 g: сколько калорий?
Палтус, 250 g: 385 ккал, белки 61.8 g, углеводы 2.8 g, жиры 14.3 g.
Источник: CoFID (UK) 16-076 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки