Знай, что у тебя на тарелке

Опах

Калорийность и пищевая ценность

местный, целое животное

67
калорийkcal на 100 g
Белок12 g
Углеводы0 g
Жир2,2 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 67 kcal —
  • Белки 12 g 23%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 2,2 g 3%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Рибофлавин (B2) 0,1 mg 8%
  • Ниацин (B3) 0,9 mg 6%

Минералы

  • Кальций 53 mg 4%
  • Железо 20,7 mg 115%
  • Фосфор 103 mg 8%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g6712 g0 g2,2 g
50 g50 g345,9 g0 g1,1 g
150 g150 g10118 g0 g3,3 g
200 g200 g13423 g0 g4,4 g
250 g250 g16829 g0 g5,5 g

Опах: частые вопросы

Опах, 100 g: сколько калорий?

Опах, 100 g: 67 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 2,2 g.

Опах, 50 g: сколько калорий?

Опах, 50 g: 34 ккал, белки 5,9 g, углеводы 0 g, жиры 1,1 g.

Опах, 150 g: сколько калорий?

Опах, 150 g: 101 ккал, белки 18 g, углеводы 0 g, жиры 3,3 g.

Опах, 200 g: сколько калорий?

Опах, 200 g: 134 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 4,4 g.

Опах, 250 g: сколько калорий?

Опах, 250 g: 168 ккал, белки 29 g, углеводы 0 g, жиры 5,5 g.

Источник: Canadian Nutrient File 5892 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки